Pähklid
lihaseid
*Sisaldab ka kiudaineid, mis aitavad kaasa
seedimisele
*Monoküllastumata rasvade allikas
Toiteväärtus(100 grammi kohta):
Kalorid: 616 kcal
Valgud: 15,3 grammi
Rasvad: 46,4 grammi
Süsivesikud: 32,5 grammi
(süsivesikurikkaim)
Sarapuupähkel
*Hoiab neerusid töökorras
*Parandab üldist vereringet
*Sisaldab koliini(B4), mille defitsiit tekitab
inimesel stressi
*Mineraalainetest leiab sealt Mg, Fe, Cu
Toiteväärtus(100 grammi kohta):
Kalorid: 664 kcal
Rasvad: 62,6 grammi (rasvarikkaim)
Valgud: 14,1 grammi
Süsivesikud: 9,4 grammi
Mandel
*Peamine tootja on California osariik USA-s
*Sisaldab biotiini- muudab naha siledaks,
juuksed ja küüned tugevamaks
*Kasulik luustikule
Toiteväärtus(100 grammi kohta):
Kalorid: 628 kcal
Valgud: 21,1 grammi
Rasvad: 53,5 grammi
Süsivesikud: 13,8 grammi
annaabi.ee 
