"putukatiibu" - 1 õppematerjal

Keskendumisvõime paraneb enesedistsipliini harjutamise teel

2. Ole praeguses hetkes kohal. Kui Su mõtted tegelevad pidevalt tulevaga või möödunuga, jääb praegune hetk Su tähelepanust ilma, ja libiseb mööda ilma, et Sa seda tõeliselt kogeksid. Elu toimub praegu. 3. Ole teadlikult tähelepanelik. Keskendu sellele, mida, miks ja kuidas Sa parajasti teed. 4. Märka, mida Sa tunned. Tunded mõjutavad fookust ja Sa saad valida kuhu Sa fookuse suunad. 5. Märka pisisasju. Harjuta detailiteadlikkust. Näe metsa, aga ka puid, lehti, okkaid, linde, putukatiibu ja muud. Märka elu ilu ja väikseid rõõme. 6. Sea eesmärgid ja jälgi protsessi. Märka, kuidas Sa oma eesmärgi saavutamise suunas liigud ja tee teel vajalikud muudatused. 7. Mõtle oma tähelepanu objektidest kui sihtmärkidest ja vali neid teadlikult. Sihtmärgil peab olema Su jaoks väärtus. Tee karme valikuid, millele Sa oma tähelepanu annad. 8. Eemalda segajad. Ära lase oma tähelepanusse sissesõita ega ära lase oma tähelepanu sihitult uitama