Spordi mõju Tervisele
Treeningu intensiivsust saab kontrollida
- subjektiivsete tunnuste järgi
- hingamise järgi
- südame löögisageduse alusel
- vere laktaadisisalduse järgi.
Kõige täpsem viis on kahtlemata vere laktaadisisalduse järgi optimaalse treeningkoormuse
määramine. Kuigi arenenud maades ostavad tervisesportlased juba ise endale vastavad seadmed ja
testivad end ise, jääb see meil esialgu veel spordiarstide, teadlaste ja treenerite pärusmaaks.
Erinevate pulsikellade kasutamine aitab meil harjutada õige koormusega ja kontrollida koormuse
intensiivsust.
Informatsiooni koormuse intensiivsuse kohta annab ka õige hingamise jälgimine.
- sügav ja rahulik hingamine koormuse ajal koormus on optimaalne ehk aeroobses
koormustsoonis.
- hingeldamine näitab, et koormus on juba anaeroobses tsoonis.
- sissehingamine läbi nina (väljahingamine suu kaudu) näitab, et koormuse intensiivsus on
optimaalne
annaabi.ee 
