Painduvus ja selle arendamine
Aktiivsed harjutused jaotatakse omakorda
dünaamilisteks ja staatilisteks
passiivsed venitatakse lihaseid ja kõõluseid
keha raskuse või välise vastupanuga
segaiseloomuga
Ealine iseärasus
Lapseiga- kõige parem painduvus,
mitmekülgsed harjutused
Kooliiga- harjutused treeningu koostisosad
Varajane kooliiga- võib alustada erialaste
painduvusharjutustega
Puberiteedi-eelne- liigesed arenevad paiduvuse
arvelt, vastavaid harjutusi tehes
Puberiteet- Harjutusi peab tegema metoodiliselt
väga õigesti - intensiivsus, maht, korduste arv
Täiskasvanu- kasutada strechingut
Stretching
Aeglane venitusasendi sissevõtmine (u 5
sek) ja asendi staatiline hoidmine (10-60
sek)
Erinevalt teistest meetoditest tagab
stretching lihaste venitusrefleksi hoidmise
suhteliselt madalal tasemel, mistõttu
vigastuste risk selle meetodi puhul on väga
minimaalne.
Soovitusi
annaabi.ee 
