Painduvus ja selle arendamine
Painutusharjutuste liigid
aktiivsed võib sooritada vastupanuga ja ilma.
Aktiivsed harjutused jaotatakse omakorda
dünaamilisteks ja staatilisteks
passiivsed venitatakse lihaseid ja kõõluseid
keha raskuse või välise vastupanuga
segaiseloomuga
Ealine iseärasus
Lapseiga- kõige parem painduvus,
mitmekülgsed harjutused
Kooliiga- harjutused treeningu koostisosad
Varajane kooliiga- võib alustada erialaste
painduvusharjutustega
Puberiteedi-eelne- liigesed arenevad paiduvuse
arvelt, vastavaid harjutusi tehes
Puberiteet- Harjutusi peab tegema metoodiliselt
väga õigesti - intensiivsus, maht, korduste arv
Täiskasvanu- kasutada strechingut
Stretching
Aeglane venitusasendi sissevõtmine (u 5
sek) ja asendi staatiline hoidmine (10-60
sek)
Erinevalt teistest meetoditest tagab
stretching lihaste venitusrefleksi hoidmise
suhteliselt madalal tasemel, mistõttu
annaabi.ee 
