"proteiiniallikast" - 1 õppematerjal

Kas hommikusöök on tähtis?

saleneda, kuid tegelikkus on hoopis vastupidine. USAs läbi viidud uurimuste järgi sööb igapäevaselt hommikusööki 78% ja enamikel päevadel 90% inimestest, kes on alla võtnud vähemalt 13 kg ja säilitanud saavutatud kaalu kauem kui ühe aasta. Vaid 4% uuritavast grupist ei söönud kunagi hommikusööki. Mida süüa ? Tervisliku ja täisväärtusliku hommikusöögi üheks valemiks on kombinatsioon täisterasaadustest, puu- või juurviljast ja mingisugusest proteiiniallikast. Viimaseks vali toidus, mis on madala rasvasisaldusega (nt lahja jogurt) või sisaldab tervislikke rasvu, näiteks maapähklivõi. Proteiinirikaste toiduainete seedimiseks kulub kauem aega ning nad tekitavad pikemaajalise täiskõhutunde. Niisiis ei tasu arvata, et hommikul manitsetakse sööma kiusu pärast ­ see lihtsalt tõepoolest on Sulle hea nii kogu ülejäänud päeva vältel kui ka Sinu tervisele pikemas perspektiivis. Lahendus: jh hommikusöök on väga tähtis.