Tervislikust toitumisest
põhjustab rasvumist.
1. Hommikuks võib süüa põhimõtteliselt kõike head mida soovid, sest keha vajab
ärkamiseks energiat(kuigi tuleks alati võimalusel vältida rasvaseid toite).
Müslid, pudrud, võileivad jne.
2. Enne toekamat lõunat võiks olla väike vahepala puuviljade näol.
3. Lõuna ajal söö korralikult sooja toitu ning jälgi, et see sisaldaks võimalikult
palju salateid jm. aedvilju(50% portsijonist). Söö kõrvale 1-2tk leiba ja joo
võimalusel pärast sööki.
4. Peale lõunat võid lubada endale väikse maiuse(küsist, shokolaadi, kommi) ja
kui kõht juba tühi siis ka aedvilja/puuvilja vm.
5. Õhtu poole 16-19.00 võid süüa ka midagi toekamat(sooja toitu), kuid mitte
suures koguses ja jälgida nagu alati, et sees sisaldaks võimalikult palju
salateid/köögivilju.
Ning kui kõht peaks siiski olema enne magama minekut väga tühi võib süüa
annaabi.ee 
