Rühiõpetuse konspekt arvestustööks
· seisa paigal, suruda kannad alla, jalad olgu sirged (20-25sek) (säärelihas)
· aseta 1 käsi selja taha, teine üles, peopesa ülespoole. aeglaselt venitused küljele, pisut
tahapoole. sama teise käega. (2-4x) (selja lailihas, sisemine ja välimine kõhupõiklihas)
· istes viia kõverdatud küünarvarred taha. suruda rindkere ülespoole (20sek) (rinnalihased)
Kontorivõimlemine:
· toetuda toolile/lauale. poiaosast kinni võttes venitada
· toetada jala toolile,seljaga tooli poole, hoida tasakaalu ja venitada
· istudes jala kand teise jala põlvele. välimise reielihase venitus
· istu tooli äärele. käed võtavad kinni tooli seljast
· istudes jalad harki, käed jalgadeni põrandale või põlved koos ja nende tagant kinni võtta
annaabi.ee 
