Treeningtunni konspekt
väljaseadekükk + fikseerimine igas asendis 10 sek vahelduvalt
mõlema jalaga
Harjutus kõhulihastele: toengistest ühe ja kahe jala 8+8+4
tõstmine ette, + kahe jala fikseerimine 15 sek.
Keha
Plankseis 1 min horisontaalselt
Harjutus seljalihastele: kõhulilamang, vastase käe ja 8+8 Tõsta sirget
jala tõstmised ülesse + fikseerimine 10 sek kätt ja jalga!
Venitusharjutused: poolspagaat/spagaat parema ja Igas asendis Sirged jalad!
vasaku jalaga, harkspagaat painutusega ette 30 sek Rüht!
annaabi.ee 
