· Harjutusi soorita iga päev, 3-4x päevas · Koheselt alusta hüppeliigese painutus/sirutus harjutustega vereringe soodustamiseks. Võimalusel soorita harjutust päeva jooksul igas tunnis 4-5 minutit. · Põlveliigese täissirutuse saavutamine ja hoidmine · Põlveliigese painutus kuni 90 kraadini: painuta põlve 15- 20 korda järjest; libistades kanda mööda aluspinda aeglaselt tuhara suunas nagu näidatud joonisel. · Eesmise reielihase pingutamine: pinguta reie eesmist lihast, surudes põlveõnnalt kergelt vastu aluspinda; soorita 15-20 harjutust 2-3 kordusena · Harjutused puusaliigesele kõikides suundades 10-12 harjutust 3 kordusena nagu näidatud joonistel. Harjutuse sooritamise ajal painuta labajalga hüppeliigesest võimalikult enda poole. Ettesuunas : Tahasuunas: Sissepoole küljele: Külgsuunas: 2-4 nädalat operatsioonist: (4 nädalat peale operatsiooni) · Harjutusi soorita 5-7päeval 1-2x päevas
Jällegi kui on kaua aega hästi läinud hakatakse kartma , et kuskilt tuleb üks suurem tagasilöök. Inimesed ei ole harjunud olema õnnelikud , eriti eestlased , sest me näeme kõiges halba .Alati on aga igas tagasilöögis natuke positiivsust . Lihtsalt peab murede ajal mõtlema positiivselt ja küll need rõõmu hetked ikka tulevad . Igas mures on piisake rõõmu ja vastupidi .Peamine on oma rõõmu nimel pingutamine ja mitte suuna kaotamine, sest see tagab meile, mida väärime.
See sõna tähendab metseeslit ja vihjab katapuldi võimsale ,,kabjahoobile" laskmise ajal. Aastal 69, kui roomlased Jeruusalemma piirasid, heitsid nende katapuldid ajaloolase Josephuse andmetel 36 kilogrammiseid kive kuni 350 meetri kaugusele. ,,Pihtasaamisel ei kaotanud elu ainuüksi tabamuse saanud sõdur vaid ka tema taga seisnud isik," selgitab Josephus. Ajaloolase sõnade kohaselt hirmutas inimesi hiigelsuure katapuldi vinnastamisega kaasnev ragin. Selle tekitas köite pingutamine vinnadega. Köied olidki need, mis mehhanismile tohutu laskejõu andsid. ,,Ja veel kohutavam oli heli, mida tekitasid sihtmärki tabavad kivimürsud," kirjutas Josephus. Pihtasaamisel ei kaotanud elu ainuüksi tabamuse saanud sõdur, vaid ka tema taga seisnud isik. Ühes Põhja-Aafrikas peetud lahingus tabati heitemasinast vaenlase väeüksuse juhti, kes kaugemal seistes roomlasi varitses. Väljalastud raudvarb läbistas ohvitseri rinna ja naelutas ohvri tema taga seisnud hobuse külge.
Vergilius ,,Aeneis" Homeros ,,Ilias" ...ja ,,Odüsseia" Allikad Aines on võetud suuresti Põhinevad rahvasuus levinud müütidel Trooja linna Kreeka mütoloogiast ja rajamise, võõrsil rännanud mehe kojujõudmise jms Homerose eepostest. kohta. Ei põhine rahvaluulel vaid on Vergiliuse enda looming. Laad Kangelaseepos Kangelaseepos Muinasjutuline, fantastiliste motiividega eepos Kompositsioon Sündmustik on ajalises Sündmustik esitatakse Jutustus algab tegevuse järgnevuses; tegevus ajalises järgnevuses; keskel, eelnenud koondub ümber kangelane ei o...
ül: saada vesinikioone H+ lagunemise käigus CO2 vabaneb õhku 3) hingamisahel mitokondri sisememb pinnal õhust O2 + H+ = H2O moodustub ka 36ATP (eristab an ja aer-set) Energia kasutamine lihaste tööks äkki??? 1) ATP varu lihaste tööks 2) kreatiinfosfaat sünteesitakse ATPks (10ks sekundiks), sprint, tõstmine 3) anaeroobne glükolüüs (sõltub glükoosi olemasolust) 4) aeroobne glükolüüs minutist pikema aktiivsuse korral, suusatamine, maraton, rattasõit. Püsiv pingutamine, kuid arendatav võimsus on puudulikum KOKKU on energeetiline pidevus organismi pidev energiaga varustamine. Poole tunni trenni jooksul kasut glükoosi varu, järgmine pool h toimub rasvapõletus. Glükolüüsil on oma hind (ei vaja hapnikku, kiire käivitus) piimhappe kogunemine. Füüsilisel pingutamisel kasut energiaallikaid: glükoos, rasvad, valkude lagundamine(nälgimise ajal kui pole võimalik kasutada enam ei süsiv ega rasvu).
Eighth level Ninth level normaalne nägemine lühinägevus Kaugnägevus e hüperoopia nähtavus lähedale on hägune, kaugele selge optiline süsteem on liiga nõrk või silm liiga lühike on pärilik sümptomid: peavalud, silmade ülemäärane pingutamine ravi: noorematel pole vaja, vanematel prillid, kontaktläätsed (plusstugevusega) või operatsioon edit Master text styles cond level Third level Fourth level Fifth level Sixth level Seventh level
ei oleks õpitulemused nii head, kuna õpilastel puudub motivatsioon. Kolmandaks peaksid olema klassides võrdsete tasemetega õpilased. Kui osad õpilased on tugevamad ja teised nõrgemad, siis lapsed suhtuvad õppimisse erinevalt. Kõrgema tasemega lapsed ei pea pingutama, et tõusta kellestki kõrgemale, nad on selle juba saavutanud. Madalamatasemega lapsed pingutavad jällegi, et saavutada ka paremaid tulemusi ja kuuluda paremate hulka. Selline pingutamine on kohutavalt koormav ja lõpuks tekib lapsel tüdimus ja ta ei viitsigi enam koolis käia. Viimane asi, mida kool saab teha on see, et tuleks tõsta õpilaste saavutusvajadust. Neil tuleb arusaada, et kui nad midagi väga väga tahavad, peavad nad ka selleks ise pingutama midagi saavutama. Õpetajad ei tohiks kergekäeliselt häid hindeid õpilaste panna. Õpetajad peavad nägema, et õpilased pingutavad selle nimel, et saada head hinnet siis võib seda nende tööd ka vastavalt hinnata
Harjutuse kirjeldused toime arv märkused Lõdvestused Uppseis, ülakeha lõdvestus Rahulik Kägarpõlvitusiste, selg kumerdatud, pea langetatud 30 sek. hingamine Lamang turjal, põlved maas. Selgroo venitus 30 sek. Erinevate kehaosade pingutamine ja lõdvestamine 30 sek. Riputus varbseinal, jalgade raputamine 30 sek. Lihashooldus Jalalihaste venitused (säärelihased, reielihased, 30 sek Sooritada tuharalihased) rahulikus tempos Triitsepsi, biitsepsi, õlgade venitus. 30 sek. Sooritada
Isa Goriot tegi aga laste kurbus õnnetuks, kuna ta oli nii hea inimene, kes pidevalt muretses oma tütarde pärast ning oli valmis kõigest loobuma, et neil hea oleks, kuid mis oli vale tegu. Läbi sajandite on noorte rõõmud ja mured üldiselt samaks jäänud , lisandunud ja kadunud on, vaid ajastust tulenevad probleemid. Pole vale soovida armastust ja olla selle üle õnnelik, kui oled selle igati ära teeninud. Peamine on oma rõõmu nimel pingutamine ja mitte suuna kaotamine, sest see tagab meile, mida väärime.
2) Veritasu kohustus oma hõimuliikme surma eest tappa teise hõimu samast seisusest inimene 3) Kaaba tempel selle seinas oli must meteoriit, mis oli kividest tähtsaim, mida austati, templi juurde tehti palverännakuid 4) Kaliif prohveti asemik 5) Kalifaat Araabia riigi nimetus, kui seal olid kaliifid 6) Islam araabia usk 7) Moslem islamiusuline 8) Koraan islamiusuliste pühakiri 9) Dzihaad püüdlikkus, usu nimel pingutamine 10) Emiir araabia ülikute seast määratud asevalitseja 11) Vesiir kõrgeim riigiametnik 12) Sariaat islami seadus 13) Sunna islami traditsioon, mis lähtub prohveti ütlustest, mida Koraan ei sisalda 14) Imaam islami kogukonna juht 15) Siiidid neljanda kaliifi, muhamedi väimehe Ali ja selle järglaskonna austajad 16) Sunniidid sunnast juhinduvad moslemid 17) Medresed kõrgemad koolid, mis asusid mosee juures 18) Mosee islamiusuliste pühakoda
Reguleeritavad gaasijaoutsfaasid Pikaketiajam Selle ajami iseärasuseks on see, et väntvõllilt käitatakse väljalaskeklappide nukkvõll ja selle nukkvõlli teisest otsast käitatakse pika keti abil sisselaskeklappide nukkvõll. Nüüd sõltub olenevalt sellest, kummalt poolt ketti pingutada, sisselaskeklappide nukkvõlli asend väntvõlli suhtes, seega muutub sisselaskeklappide avamise moment, väntvõlli suhtes. Kummalt poolt ketti pingutada määrab ära arvuti. Keti pingutamine toimub hüdrauliliselt. Arvuti poolt antavad elektrilised käsud avavad ventiile, mis juhuvad surve all oleva õli hüdrosilindre ühele või teisele poole. Elektro-hüdrauliline klappide ajam See klappide ajam on hüdrauliline, nukkvõll avab klapi hüdrotõukuri kaudu. Hüdrotõukur ei saa surve all olevat õli mootori õlitussüsteemist, vaid eraldi õlipumbast. Õlihulk tõukuris määrab klapi avamise momendi ja tõusukõrguse. Õlihulga tõukuris määrab arvuti. Selle
TEHNOLOOGIAKAART Poolekivi puhasvuuk vahesein 1000 m2 Töö kirjeldus on lubatud maksimaalselt H/200, kus H on tarindi vaba kõrgus. Materjali maksumus Vahelae kohal võib telje kõravlekalle olla maksimaalselt +/- 8mm. Poolekivi puhasvuuk müüritise ladumine. Kuna tegu on Materjal Kulunorm Kogus Hind Summa m2 hind Tarindi kõverus on lubatud maksimaalselt H/250. Rõhtvuugi mittekandvate vaheseintega ei ole vaja müüritist arme...
akadeemilist kultuuri, siin ei saa ainult noortele etteheiteid teha. Mäletan, et kui asusin kaheksakümnendate algul ülikoolis filoloogiat õppima, siis mõtlesin, et keskkoolis õppisin ju päris palju kirjandust. Ometi sain ülikoolis 90 protsenti targemaks. Nüüdisajal paistab hariduse andmises võimutsevat suund, et õppimine olgu kerge ja mänguline, et inimene ei peaks väga pingutama, sest pingutamine on inimvaenulik tegevus, mis röövib rõõmu. Kas pingutamata saab üldse õppida? Lasteaias saab asju õppida pingutamata, algkoolis ka. Aga murdeeas, kui inimene läheb lahti, kui ta hakkab küsima tõe ja vale kohta, kui tal tekivad olulised eetilised probleemid, mis on õige ja mis väär sealt peale peaks panema inimesed pingutama. Näiteks keskajal pidid meie mõistes gümnaasiumiõpilased tollal seda nimetust ei kasutatud kirjutama ladina keeles värsis satiiri
R. Sternbergi armastuse mudel: INTIIMSUS e. lähedus- emotsionaalne lähedus, avatus, usaldus, julgus olla aus KIRG- pidev mõtlemine PÜHENDUMINE- soov ja armastusest, soov füüsilise kohustus suhet jätkata, läheduse järele, seksuaalne iha hoolitsus partneri eest, hoolivus, pingutamine J. Lee armastuse (värvide teeoria EROS- armastus esimesest MANIA- partnerist sõltuvus, pilgust, kirg, romantika, armuvalu ja -kadedus, vähene füüsiline tõmme enesekindlus, kahtlemine AGAPE- kõike andev isetu LUDUS- mänguline armastus, armastus, olulisim kaaslase vähene pühendumine, mäng
efektiivsem, tähtis kordamine, materjali korrastatus). 2) Meelespidamine e. info säilitamine seostena ajukoores, toimub aktiivne infotöötlus, toimuvad saadud infos muutused (lühemaks ja lihtsamaks, tekivad lüngad, meeles püsib peamine, detailid kaovad). 3) Meeldetuletamine info uuesti esiletoomine. a) Äratundmine varem tajutu tuttavana äratundmine, b) Meenumine materjal tuleb meelde iseenesest, ei nõua tahtepingutust, c) Meenutamine tõsine mõttetöö ja tahtlik pingutamine. Mälu liigid: 1) Lühimälu sensoorne (ikooniline ja kõlamälu) ja primaarne. 2) Püsimälu protseduuriline (selgeksõpitud tegevused ja liigutused, nt jalgrattasõit), semantiline (üldised teadmised, faktid maailma kohta, nt ümar), episoodiline (endaga seotud sündmused, mälestused, juhtumid). Mälu tüübid: Nägemis-, kuulmis-, liigutusmälu. Mälu häired: 1) Amneesia e. mälulünk mingi ajavahemiku kohta mälestuste puudumine, tekib ajukahjustuse tagajärjel
Bandura tajutud võimekuse ehk enesetõhususe teooria Usk, et suudetakse õppida soovitud tasemel. Arvamus oma võimekusest mingis valdkonnas. Kas ma saan selle ülesandega hakkama? Tajutud võimekusest sõltub: Mida tehakse Kui palju ja püsivalt pingutatakse Mida läbi elatakse Weineri atributsiooniteooria Miks mul niimoodi (hästi või halvasti) läks? Võimed Pingutamine Ülesande raskus Õnn/vedamine/teiste abi Püsiv(ajutine Seesmine/välimine Kontrollitav/kontrollimatu Kui mu lapsel läheb koolis hästi, siis on see ilmselt sellepärast, et.. Teda on hästi õpetatud Ta pingutab Ta on võimekas Ülesanded on minu lapse jaoks liiga lihtsad Kui laps ise usub, et tal läheb hästi, siis see kipub niimoodi minema ka.
Kerenahalihas - m. cutaneus trunci Abaluu ja küljekurru vahel NÄO LIHASED Põselihas - m. buccinator Ülalõualuu sompudevahe- ja Alalõualuu interalveolaar- ja Põse surumine hammaste vastu sompudeserv alveolaarserv Lõuatsilihas - m. mentalis Ülalõuaköber, alalõualuu Alamokk Lõuatsipiirkonna naha pingutamine varesenokkjätke ja kurrustamine Alamokalangetaja - m. depressor Alamoka langetamine ja labii inferioris küljeletõmbamine Car Suusõõrlihas - m
Sõja tulemsed : euroopas muutused poliitilisel kaardil , NL domineerimine Ida- Euroopa üle, kommunismi leviku pidurdamine Lääne riikide poolt ja demokraatia toetamine( Marsshali plaan, Trumani doktiin ) Aasias kommunistliku reziimide katkestamine( põhja-korea,hiina,põhja veatnam) , Jaapani demokratiseerumine . Maailmas 2poolulise maailma kujumine poliitilises mõttes USA<->NSVL, tulemuseks ÜRO teke rahvasteliidu asemel, rahvusvaheliste suhete pingutamine - külmsõda Teheran 1943nov-dets. osalesid Stalin( nsv ), Rossvelt( usa), Churchill ( UK ) , Arutleti teise rinde avamise võimalusi. NSV sõja plaanid Jaapaniga Jalta 1945 4-11 veebruar , usa,nsvl,UK, otsustati euroopa tulevik. Demokraatliku korra kehtestamine vabade valimiste teel kõikides Saksa okupatsioonist vabastatud maades. Maailma jagamine mõju sfäärideks. Koos kõlastati lõplik saksa purustamis kava
Tagumine rühm Musculus triceps brachii o: caput longum – tuberculum infraglenoidale + caput laterale – humeruse tagapind ülalpool sulcus nervi radialist + caput mediale – humeruse tagapind allpool sulcus nervi radialist i: olecranon f: küünarliigeses küünarvarre ekstensioon + õlaliigese vähene retrofleksioon Musculus anconeus o: humeruse epicondylus lateralis + capsula articulares cubiti i: olecranon f: küünarliigese kapsli pingutamine Eesmine rühm Musculus coracobrachialis o: processus coracoideus scapulae i: humerus facies anterior f: õlaliigese stabiliseerimine + anteversio + adductio + siserotatsioon Musculus brachialis o: humeruse eespinna alumine pool i: tuberositas radii f: küünarvarre fleksioon Musculus biceps brachii o: caput breve – processus coracoideus + caput longum – tuberculum supraglenoidale i: tugeva kõõlusega olecranonile
Suhtlemine eakaaslastega Enesejuhtimine/enesekohased oskused Akadeemilised oskused Kuuletumine Kehtestamisoskused 17 Sotsiaalsed oskused ja alaoskused McGinnis&Goldsteini prosotsiaalsed oskused: Sotsiaalse käitumise baasoskused (kuulamise ja vestlemise oskus, kehtestav käitumine, tänamine, enesetunnustamine, abi küsimine, teene palumine) Kooliga seotud oskused (küsimuste esitamine, juhtnööride jälgimine, pingutamine raskuste puhul, vestlusesse sekkumine) 18 Sotsiaalsed oskused ja alaoskused Toimetulek tunnetega - (oma tunnetest arusaamine, tunnetega toimetulek, abi otsimine, teiste tunnetest arusaamine, positiivsete tunnete väljendamine) Alternatiivid agressivele käitumisele - (kiusamisega-, vihaga-, ebaõiglusega toimetulek, probleemide lahendamise oskus, vabandamine) Stressiga toimetulek - (rahunemine,
ühiskondlikke nähtuseid kultuuri ja sellega seotud mõistete abil seletada *uut tüüpi („kultuuriliste“) uurimisobjektide konstitueerimine mitmes teadusharus *metodoloogiline selgus ja epistemoloogilise ümberorienteerumise vajadus uue uurimisobjekti või sellega seotud mõistestiku heuristilise rakendamisega seoses *kultuuri kui niisuguse teoreetilise kontseptualiseerimise katsed e. kultuuriteooriate teke Serious Leisure – süsteemne pingutamine (amatöör, hobi või vabatahtlikus korras) – sellest võib kasvada välja mingil määral inimese karjäär. Töö- ja eraelu piiride muutumine. Konformism- inimene allub grupi survele ja loobub enda tõekspidamistest; kalduvus käituda nagu grupp Legitiimsus-võim on õiguspärane, valitsetakse kehtivate seaduste põhjal Autoriteet- isik, kes domineerib legitiimselt (ta on alluvate poolt aktsepteeritud) Gini koefitsent - ühiskonna tulude jaotuse ebavõrdsuse näitaja, mida mida suurem
1 Sotsiaalsete oskuste areng ning nende alaoskuste kirjeldamine Lapse sotsiaalne areng peab tagama ühiskonnas elamiseks vajalike sotsiaalsete oskuste ja pädevuste omandamise. Seepärast on sotsiaalsete teadmiste ja oskuste ning väärtushinnanguliste hoiakute kujundamine üks tähtsamaid kasvatus ülesandeid. Eelkoolieas on oluline kasvatusülesanne kujundada esmaseid sotsiaalseid oskusi: abistamist, lohutamist ja jagamist. Sotsiaalse oskuse liik Eeldatavad oskused Eeldatavad oskused Minu rühm Positiivsed käitumisviisid 3 aastased 5 aastased 3-5 aastased Suhtlemine eakaaslastega Oskus öelda ja vastu võtta Algatab vestlust eri Teeb eesmärgi Oskavad teh...
vahekilp). Valmistusmaterjalina kasutatakse erinevaid malme; terast; kergsulameid või plastikut. Lamerihmülekande üks ratastestv (enamasti suurem) võidaks rihma parema pealepüsivuse huvides teha kumer. Kumeruse suurus, samuti nagu ratta laius, määratakse lähtuvalt rihma laiusest. Kiilrihmade, samuti mitmikkiilrihmade rataste pöias olevate soonte mõõtmed on loomulikult seotud kasutatava profiiliga. 5. RIHMADE PINGUTAMINE Kõik rihmad väljaarvatud hammasrihmad vajavad tööks eelpinget, mis rihma venimisel väheneb. Selle vältimiseks kasutatakse kas perioodilist või pidevat järelpingutust. Pingutusrull asetatakse vähemkoormatud rihmaharule. Lisaks rihma venimise kompen- seerimisele suurendab ta ka väiksema rihmaratta haardenurka ja seega rihma veovõimet. Isepingestust tagavate skeemide eeliseks on see, et rihmu asjata ei koormata tühikäigul ja seisul, millega suureneb rihma tööressurss
Sagedamini tekib reie- ja säärelihastes. Põhjused: väsimus, vedeliku ja elektrolüütide kaotus, puudulik eelsoojendus. Esmaabi: lihase venitamine ja massaaz, mineraalaineid sisaldav jook. Lihasevenitus väikeste lihaskiudude ja veresoonte kahjustus äkilise tugeva lihasevenituse tulemusel. Põhjustab valu, lihase jäikust. Erinevalt lihaserebendist ei ole valu nii hästi lokaliseeritav. Lihaserebend osaline või täielik. Põhjused: lihase liigne pingutamine, löök pingul lihase pihta. Sümptomid: äkiline terav valu, lihase väliskuju muutus (palpeeritav lünk), osaline või täielik liikumispiiratus. Esmaabi: RICE, kiirelt haiglasse. Luumurd Lahtised ehk nahakahjustusega ja kinnised luumurrud. Sümptomid: tugev valu, turse, palpatoorne hellus, jäseme deformatsioon, krepitatsioon, patoloogiline liikuvus, funktsioonihäire. Lahtise luumurru kohal on esmalt oluline sulgeda verejooks. Kahjustatud piirkonda mitte liigutada.
lühinägelikkus, eriti lastel. Täiskasvanu silm on välja arenenud, aga lastel mõjub liigne koormus silmadele alati halvasti. Eelsoodumus peab ka muidugi olema, lühinägelikkust igaühel ei teki. Kellel on see eelsoodumus pärilikkuse või muude põhjuste tõttu olemas, sellel areneb lühinägelikkus iga liigse pingutuse tagajärjel rohkem välja. Teine sagedamini esinev haigus on silma sidekesta põletik, ehk konjuktiviit. Arvutiekraani vaatavad inimesed sageli üksisilmi ja silmade pingutamine kipub ununema. Pilgutamine on aga vajalik selleks, et pisaravadelik niisutaks silma. Mittepilgutamise tagajärjel jääb silm kuivaks ja on infektsioonile vastuvõtlikum. Kui organismis on infektsioon olemas (mingi põletikukolle kuskil mujal), siis ta antakse edasi kohe, kui mõne kehaosa vastupanu nõrgeneb- näiteks kui silm ei ole enam küllalt niiske. Arvuti ei mõju kõigile inimestele ühtemoodi. Mida vanem on inimene, seda raskem on tal tööd teha
ARVUTITE MÕJU KESKKONNALE JA TERVISELE Referaat Sisukord Sisukord....................................................................................................................... 2 Sissejuhatus................................................................................................................. 3 1. Mõju keskkonnale..................................................................................................... 4 1.1 Prügi reisib.......................................................................................................... 4 1.2 Kasum iga hinna eest......................................................................................... 4 1.3 Keskkonnaprobleemid........................................................................................ 4 2. Mõju tervisele.........................................................................................................
Nt kihlus, peretraditsioonid, sõprade toetus, laste olemasolu, kinnisvara. Ka arusaamad ja hoiakud mängivad rolli. Samuti hoolitakse suhtest rohkem kui kaaslasele saab usaldada mõtteid nii headest kui halbadest asjadest, soovidest ihadest. Partnerite avatus muudab suhte nauditavaks ja tähtsaks. Ent kui inimesed jäävad kokku ainult välise surve tõttu, võivad nad kokkuvõttes teha haiget nii endale, partnerile kui ka lastele. Pühendumine on ressurss vaid siis, kui sellega kaasneb pingutamine suhete parandamise ja hoidmise nimel. Vastasel juhul kurnab olukord kõiki osapooli. MIS ON ESIMENE MÄRK ARMASTUSEST? Esimene märk armastusest - tekivad tunnded , emotsioonid ja kirg . KAS ARMATUS ON ABIELUS KÕIGE OLULISEM?` Ilma armastuseta pole kooselu ehk võimalik . MIDA OLED VALMIS TEGEMA, ET ARMASTUS PÜSIKS? Hoolima rohkem partnerist ja mõistma teda . MISSUGUNE ON SINU ARVATES TÕELINE ARMASTUS? Kas see on kah olemas ?
· Luminofoorlambid · Halogeenlambid · Kaugvalgus parem kui otsene valgusallikas · Läikivad pinnad peegeldused · Pimestus NÕUDED VALGUSALLIKALE · Valgustatuse puhul arvestatakse normide koostamisel - Töölaadi - töötsooni heledust - kontrastust · Valgustatus on ruumis ühtlaselt jaotunud ei tohiolla varje silmalihaste ja 8 närvide pingutamine kui silm peab pidevalt kohanema lühinägelikkuse teke . · Valgustuse intensiivsus ajaliselt stabiilne · Keelatud ainult kohtvalgustus · Vaatevälja pimetuse vätimine · Hajutatud valgus silm ei väsi TERVISEHÄIRETE VÄLTIMINE · Täisväärtuslik piisav ühtlane valgustatus · Tööruuminde õige planeerimine , ehitamine ja sisustamine · Töökoormuse õige planeerimine · Ratsionaalne töökorraldus
Hooldustoimingute käigus tuleb tähelepanu pöörata järgmisele: - elektriohu siltide olemasolu ja seisukord - jaotuskeskuste skeemide olemasolu ja vastavus tegelikkusele - kaitseaparatuuri ja muu elektriaparatuuri seisukord ja vastavus nõuetele - kaablite tähistus ja vastavus tegelikkusele - kruvi- ja poltliidete seisukord - kõigi vajalike kaitse- ja maandusjuhtide olemasolu ja seisukord 6.2.1 Korrapärane ennetav hooldus: - jaotuskeskuste puhastamine tolmust - kruvi- ja poltliidete pingutamine - vajadusel tähistuste ja märgistuse tegelikkusega kooskõlla viimine - talitluskontrollitoimingud ( p. 6.3 ) 6.2.2 Korrastav hooldus vigaste osade remont või asendamine 6.3 Talitluskontrollitoimingud Talitluskontrollitoimingud viiakse läbi elektripaigaldise osadel, millede töökorrast sõltub elektripaigaldise kasutamise ohutus ja talitlus otstarbel, milleks nad on paigaldatud: - Rikkevoolukaitselülitid: Nupule "TEST" vajutamisega imiteeritakse kaitstava ahela või seadme riket
lihasrakkudes olev varuaine glükogeen ning selle tulemusena tekib piimhappe. ATP kiirel tootmisel muutub keskkon lihasrakkudes happeliseks, mis põhjustab lihasvalu. Näiteks: 400 meetri jooksus. →aeroobne hingamine: Kui lihased peavad pingutama üle kahe minuti. ATP'd saadakse kõigepealt süsivesikute ja rasvade, seejärel aga valkude lagundamiseks. ATP tootmine toimub aeglasemalt, kuid võimaldab mitu tundi järjest pingutada. Kuigi lihaste pingutamine ei ole sama intensiivne, kui teised süsteemid. Näiteks: maratoni jooksmine. ATP tähtsus →makroelementide süntees (valgusüntees) →lihaste kontraktsioon (südame töö) →värviimpulsside liikumiseks →rakkude jagunemiseks ja paljuks muuks II. Fotosüntees fotosüntees on protsess, mille tulemusena valmistatakse veest ja süsihappegaasist valgusenergiat, kasutades glükoosi ja hapniku. CO + H O + päikesevalgus→ C H O + O
liiga lühike. mistõttu ei ristugi valguskiired silma võrkkesta pinnal, vaid sellest kaugemal. Kuna valgus ei lange koondatult võrkkestale, ei jõua ajju teravat kujutist ja inimene näeb häguselt. Kaugnägelikkus on ka pärilik. Mõnedel lastel on see juba kaasasündinud, kuid sageli kasvab laps sellest ise välja. Lapse kasvades kasvab pisut ka silmamuna. Häiritud on lähedale nägemine. Peavalud, silmade pingutamine, kui on vaja keskenduda lähedal asuvatele objektidele (lugemine, käsitöö jne). Põhiliselt esineb hüperoopiat vanemaealistel. Vananedes silmalihaste elastsus väheneb, inimene ei näe ka silmi pingutades lähedale ning vajab nägemise korrigeerimiseks prillide. Hüperoopia ehk kaugnägelikkuse ja presbüoopia ehk vanaduskaugnägemise korrigeerimiseks on erinevaid võimalusi: 1. Prillid 2. Kontaktläätsed 3
Sissejuhatus sotsioloogiasse 19.09 Vaba tahe, struktuurid Ameerika esimene sotsioloogia osakond 1892 sotsioloogiaprofessor George Herbert Mead (1863 1931) sümboliline interaktsionism (erinevus loomadest me suhtleme omavahel verbaalselt, zestid võivad olla ka verbaalsed; aga ka see pole piisav meie keel muutub osaks meie sisemaailmast) Kuidas keel hakkab struktureerima sisemaailma? Suudame ette kujutada mõju, mida meie zest teisele inimesele ette kutsub. Kaks infoallikat objekti kohta: stiimul (meeled) ja mälupildid; samamoodi toimib ka sotsiaalne maailm. Suhtleme sümbolite abil. Kaks tagamaad: 1. pragmatism (võtame arvesse eesmärki), 2. biheiviorism (uurime käitumist ainult stiimul vastus süsteemis, mitte sisemaailma) Mead: meil on kaks omavahel seotud poolt: sotsiaalne mina (,,me")(ettekujutus sellest, kuidas teised võiksid reageerida ühiskonna toimimine) ja isiklik mina (,,I"). Pidev protsess, kus toimime, reageerime...
3. 10 välist näitajad, et DG ei tööta korralikult Välis näitajad Põhjuse variandit Mootori pöörlemiskiirus Ühe kolvi kinnitamine, mis kaasneb surnud ponktides langeb. koputamisega ja ühe või mitme raamlaagrite temperatuuri tõstmisega. Koputamine mootoris Suur pilu pea- või kepsulaagritel, ebapiisav kepsupoltide pingutamine, mis kaasneb ülemise surnud seisus ja karteris löögiga. Etteantud kütuse suur hulk. Rõhulangus õlisüsteemis Õlipumba hammasratase kulumine, reduktsiooniklappi vedrusurve vähenemine, õlipumba filtri ummistamine. Rõhulangus Jahutussüsteemi torude lekked, pumba kulumine, paisupaagi jahutussüsteemis veetase langus
lühiajaliseks orientatsiooniks. Ajalise mõju teema on eriti oluline Aasias. Kui eurooplased ja ameeriklased huvituvad rohkem tõe järgimisest, siis asiaatidele on oluline ajaline mõju. Seega – tõe ja ajalise mõju aspekt mingil määral täiendavad teineteist. Mõlemad seostuvad ühiskonna suhtumisega aega ja traditsioonidesse. Äärmuslikult pikaajalise orientatsiooni tuumväärtuseks on pikaajaline tulu. Kõva töötegemine on hinnas; pingutamine ja kokkuhoid on head; ära anna kunagi alla, ka siis mitte, kui tulemus valmistab pettumuse; inimesed võivad oma elu pühendada kõrgelennulistele ja kaugetele ideedele; olulised on eelnevad ja järeltulevad põlvkonnad. Nad ei kipu tseremoonitsema ja hoiavad madalat profiili. Äärmuslikult lühiajaline orientatsiooni tuumväärtuseks on prestiiži säilitamine. Ära kunagi kaota oma head nime; eeldatakse kiireid tulemusi; traditsioone tuleb
Madal TE Madal TE Madal Kõrge ME Madal MA (eesmärgile fo- (amotivatsioon, kusseeritud, mitteadaptiivne) adaptiive) Kõrge Madal Meisterlikkuse saavutamise eesmärk (ME) Õpikäitumine ja õpistrateegiad · Pingutamine vs loobumine (meisterlikkusele suunatud vs vältiv) · Enesesüüdistamine, "süüdlaste otsimine" · Aine ja ka ülesandespetsiifilised Õpikäitumine ja õpistrateegiad Meisterlikkuse-eesmärgid Tulemuse-eesmärgid domineerivad: domineerivad: · Tegelevad · Materjali mehaaniline kooliülesannetega päheõppimine intensiivsemalt ja · Raskusi tekitavate põhjalikumalt situatsioonide vältimine
tasandil. Tooli reguleerimine * Tooli kõrgus tuleb reguleerida endale sobivaks. * Tool liiga kõrge - tooli serv surub reielihastele ja takistab vereringet. Olete sunnitud kummargil istuma, normaalne hingamine on häiritud ja rüht on vale. * Tool on liiga madal - küünarvarred jäävad liiga alla. Tööd on kergem teha, kui need on vabalt masinalauast kõrgemal. * Õlad on liiga tõstetud. Deltalihaste pingutamine põhjustab peavalu. * Istmik väsib. Istmiku lihased on pinge all. * Seljatoe kõrgus - seljatugi tuleb reguleerida nii, et selle ülemine serv oleks vöökoha kõrgusel. ristluude piirkond saab niimodi tuge. Seismiskõrgusele reguleeritud töökoht * Mõnikord tööiseloom nõuab istumiskoha tõstmist seismiskõrgusele nagu näiteks mantlite montaazisektsioonis kraede külgeõmblemise ja varrukate otsaõmblemise operatsioonidel, kui pooltoodang liigub
tagapind ülalpool sulcus nervi radialis`t, caput mediale humerus`e tagapind allpool sulcus nervi radialis`t; i. olecranon; f. a) küünarliigeses küünarvarre ekstensioon (ainus küünarvarre sirutaja!), b) õlaliigeses vähene retrofleksioon. M . anconeus (väike lihas, m. triceps brachii caput mediale jätk, sageli puudub!): o. humerus`e epicondylus lateralis + capsula art. cubiti; i. olecranon; f. küünarliigese kapsli pingutamine (et see sirutuse ajal olecranon`i ja fossa olecrani vahele ei jääks!). Küünarvarre lihased. Eesmine rühm. M. pronator quadratus: o. ulna alumise otsa eespind; i. radius`e alumise otsa eespind; f. küünarvarre pronatsioon. M. flexor pollicis longus: o. radius`e eespind; i. pöidla phalanx distalis; f. painutab pöidla distaalset lüli (ja rannet!) M. flexor digitorum profundus: o. ulna eesmine pind + membrana interossea; i. 2. 5.
Sünergiaks nimetatakse olukorda, kus tervik ületab osade summa. See tähendab, et koostööga saavutatakse rohkem kui indiviidide üksi töötamisega (2+2=5). 47. Milline on dünaamiline meeskond (Changi järgi)? - Avatud ideedele; - Suhtlemisaldis; - Eesmärgile orienteeritud; - Oma liikmeid aktsepteeriv. 48. Millised on meeskonna arenguetapid? Etapid Y. Changi järgi: 1. Käivitamine 2. Pingutamine 3. Arendamine 4. Valmisolek 1. Käivitamine ühendatakse grupp inimesi täitmaks ühist eesmärki. Juht teab seatud eesmärki ja tal on kõrgeim vastutustunne. Juhi ülesanne on juhtida grupp õigesse suunda. Produktiivsus ja loovus on madalad. Tähtis on, et meeskonnal oleks hea juht. 2. Pingutamine liikmed näitavad aktiivsust, suhted muutuvad isiklikumaks, meeskonnaliikmed on valmis riskima. Toimub võistlus juhi ja
meeskonnaliikmete üksikul toimimisel. Sünergiaks nimetatakse olukorda, kus tervik ületab osade summa. See tähendab, et koostööga saavutatakse rohkem kui indiviidide üksi töötamisega (2+2=5). 47. Milline on dünaamiline meeskond (Changi järgi)? - Avatud ideedele; - Suhtlemisaldis; - Eesmärgile orienteeritud; - Oma liikmeid aktsepteeriv. 48. Millised on meeskonna arenguetapid? Etapid Y. Changi järgi: 1. Käivitamine 2. Pingutamine 3. Arendamine 4. Valmisolek 1. Käivitamine – ühendatakse grupp inimesi täitmaks ühist eesmärki. Juht teab seatud eesmärki ja tal on kõrgeim vastutustunne. Juhi ülesanne on juhtida grupp õigesse suunda. Produktiivsus ja loovus on madalad. Tähtis on, et meeskonnal oleks hea juht. 2. Pingutamine – liikmed näitavad aktiivsust, suhted muutuvad isiklikumaks, meeskonnaliikmed on valmis riskima. Toimub võistlus juhi ja liikmete ideede vahel, et
järgneda. Suure kindlusega võime väita, et siiani on juhtidel edu saavutamiseks vaja läinud vähemalt kahte eelkirjeldatud kompetentsidest. Lisaks kasutab enamus juhte olulisel määral veel kuni kolme järgnevatest kompetentsidest: Koostöö soov töötada pigem koos meeskonnaga kui üksinda, teiste arvamuse küsimine ja selle respekteerimine, teiste julgustamine ja tunnustamine; Info hankimine pingutamine selle nimel, et hankida rohkem ja põhjalikumat informatsiooni võimalikult erinevatest allikatest, mitte rahuldumine pinnapealsete vastustega; Suhtlemistundlikkus huvi tundmine teiste inimeste arvamuste, hoiakute, vajaduste ning huvide vastu, oskus neid mõista; Direktiivsus konkreetsete korralduste andmine ning mittenõustumise väljendamine, lähtudes organisatsiooni üldistest eesmärkidest, õiglane tunnustuse ja karistuse jagamine;
Täiskasvanu silm on välja arenenud, aga lastel mõjub liigne koormus silmadele alati halvasti. Eelsoodumus peab ka muidugi olema, lühinägelikkust igaühel ei teki. Kellel on see eelsoodumus pärilikkuse või muude põhjuste tõttu olemas, sellel areneb lühinägelikkus iga liigse pingutuse tagajärjel rohkem välja. Teine sagedamini esinev haigus on silma sidekesta põletik, ehk konjuktiviit. Arvutiekraani vaatavad inimesed sageli üksisilmi ja silmade pingutamine kipub ununema. Pilgutamine on aga vajalik selleks, et pisarvadelik niisutaks silma. Mittepilgutamise tagajärjel jääb silm kuivaks ja on infektsioonile vastuvõtlikum. Kui organismis on infektsioon olemas (mingi põletikukolle kuskil mujal), siis ta antakse edasi kohe, kui mõne kehaosa vastupanu nõrgeneb,näiteks kui silm ei ole enam küllalt niiske. Mida vanem on inimene, seda raskem on tal tööd teha arvutiga. Alates 40. eluaastast tekib tavaliselt vajadus lugemisprillide järele.
seada. Sellised situatsioonid on: · Intellektuaalne ja tihti ka sotsiaalne progress/ edasijõudmine võrreldes oma eakaaslastega. Seega võib nende ümber olev keskkond olla neile vähehuvitav, nende huve mitte stimuleeriv. · Ebasobiv kooliharidus või kooliplaan, mis ei ühti andekate tasemega ning nende arusaamisega õppimisest. · Andekate enda sisemise arengu asünkroonsused · Pingutamine mingi eesmärgi nimel. Sageli on andekatel see suurem kui neilt nõutakse. · Soov olla nagu kõik teised, aga samas soov ka pingutada ja olla edumeelne. · Anti-intellektuaalne ja mitte toetav miljöö, mõnikord lausa negatiivne. Eakaaslastega jagatud sotsiaalsed vajadused Andekate põhilised sotsiaalsed vajadused ei nende eakaaslase omadest: perekonna stabiilsus ja turvalisus, vajadus hoolituse ja armastuse järgi, lähedaste sõprade vajalikkus, kellega saaks
Ideaaljuhul on see käitumine suunatud organisatsiooni eesmärkide saavutamisele. Töömotivatsiooni 3 elementi: Käitumise suund ja fookus. Positiivsed tegurid on töökus, loovus, abivalmidus, täpsus. Disfunktsionaalsed tegurid on hilinemine, puudumine, eemaletõmbumine, kehvad töötulemused. Pingutuse tase. Täielik pühendumine versus tegemine just niipalju kui vaja. Käitumise järjekindlus. Korduvalt pingutamine versus enneaegne loobumine või üksnes juhuslik pingutus. Töötajad on rohkem motiveeritud, kui neil on selged eesmärgid. Sama oluline on ka teadvustada tööga seotud tegurid, mis vähendavad motivatsiooni ja nende entusiasmi heade töötulemuste saavutamiseks. Juhtimiskäitumine, mis kahandab motivatsiooni: Sallivus kehva töötulemuse suhtes; Asjatu kriitika töötajate suhtes; Selgete ootuste mitteväljendamine;
kui indiviidide üksi töötamisega (2+2=5). Nt: meeskonnatöö ja nende head tulemused jalgpall. 47. Milline on dünaamiline meeskond (Changi järgi)? Avatud ideedele, suhtlemisaldis, eesmärgile orienteeritud, oma liikmeid aktsepteeriv. 48. Missugused on meeskonna arenguetapid? a. Käivitamine grupp inimesi ühendatakse ühise eesmärgi nimel, tähtis liidri roll ja õige suuna leidmine, madal produktiivsus. b. Pingutamine aktiivsuse tõus, riskivalmidus, parima lahenduse otsimine liidri ning liikmete vahel, ebaefektiivne töö. c. Arendamine rollid kogemuste põhjal, liidri roll taandub, demokraatlik otsustamine. d. Valmisolek tõeline tiim, loov töö ning tugev koostöö, liidriroll suunav. 49. Millised on meeskonnaliikmete rollid (Belbini järgi)? Tegutsejad kujundaja, teostaja, viimistleja Mõtlejad innovaator, hindaja, spetsialist
Kõrivatsakese seintes on rohkesti seroosnäärmeid, millede nõre niisutab häälepaelu. Hääl tekib kõri keskosas nn. Kõrikitsuse seinas moodustuvate sagitaalsete häälekurdude kaasabil, mis piiravad häälepilu. Hingamisel on häälepilu laialt avatud. Kõnelemisel häälekurdude servad (häälepaelad) pingutuvad ja häälepilu aheneb, väljahingatav õhk paneb häälepaelad võnkuma, millest tekib heli - hääl. Häälepaelte pingutamine ja lõõgastumine, samuti häälepilu laienemine ja ahenemine sõltuvad kõrilihaste tegevusest. Kõrilihased on vöötlihased ja jagunevad häälekurdude pingulioleku reguleerijateks, kõriahendajateks ja -laiendajateks. Hääle artikuleerimine häälikuteks (kõneks) toimub suuõõnes keele, suulae ja huulte abil. Hääle värvinguks (tämbriks) ja resonantsruumiks on olulised kõri naaberõõned - neel, suuõõs, ninaõõs. http://www.fnclcc
Ketisamm 3/8" LP Soovituslik plaadi pikkus, min-maks. 35-40 cm Kaal (ilma lõikevarustuseta) 4,4 kg Husqvarna 240 e Trio Brake on Sobiv saag okste lõikamiseks ja kergemateks saagimistöödeks. Kerge käivitada ja lihtne kasutada, tänu Husqvarna iseloomulikele omadustele nagu ergonoomiline disain, uusimad tehnilised lahendused ja vähe heitmeid tekitav X-Torq® mootor. Sael on ka Smart Start® käivitus ning keti pingutamine ja vahetamine toimub ilma tööriistade abita. Varustatud TrioBrakeTM süsteemiga. Tehnilised andmed: Silindri kubatuur 38,2 cm³ Võimsus 1,5 kW Hobujõud 2 hp(M) Pöörete arv tühikäigul 3000 p/min Maksimaalsed mootori tööpöörded 9000 p/min Silindri siseläbimõõt 40 mm Kolvi käik ` 32 mm Ketisamm .325" / 3/8"
Pedagoogiline psühholoogia Ajalugu Eve Kikas Mis on pedagoogiline (haridus)psühholoogia? · Psühholoogiaharu, mis rakendab psühholoogia teadmisi hariduse sfääris · Erinevus koolipsühholoogiast Sisuline Terminid · Rõhuasetus on õppimise ja õpetamise protsesside uurimisel. Teadmised õppimise ja arengu seaduspärasustest · Otsitakse võimalusi, kuidas õpilasi efektiivsemalt õpetada. Ajalugu · Teadusliku pedagoogilise psühholoogia algusajaks loetaks 19.saj lõppu · William James (1842-1910) oli funktsionalist, kes uuris ka praktilisi probleeme. Raamat "Talks to Teachers" (1899) · PP seisab teooria ja praktika vahepeal: psühholoogia teadus, haridus kunst, PP ühendab neid, ülesandeks teooria praktikasse rakendamine · Õpetas õpetajatele psühholoogia aluseid, rõhuasetusega tegevusel, kohanemisel, kirjutas mälust ja tahtest · Rõhutas eeskuju ja ...
vananemisega seotud füüsiliste muutuste ja krooniliste haiguste tõrjumiseks. Eriti peaksid sööma mustikaid need inimesed, kellel on probleeme kas veresoonkonnaga, suhkrutõvega kergemal kujul, silmadega, põletikega kuseteedes või sooltes. Mustikatest saab vaimustavaid pirukaid, siirupit ja moosi ning likööre. Mustikaid võib lisada salatisse või niisama lihtsalt süüa. Mustikas on toeks silmadele paljudel puhkudel : - töötamine öösiti, - pidev silmadega pingutamine, - pidev töö arvutiga - kontaktläätsede kasutamine, - sagedane telerivaatamine, - lühinägevus ja kanapimedus Ravimipreparaadid : Lisaks mustikate söömisele võib marjadest ja lehtedest valmistada ravimpreparaate. Mustikakeedus on kasulik kõhulahtisuse, koliidi ja halva öise nägemise korral. Seda võib kasutada haige kurgu ja suu haavandite vastu ning näo puhastamiseks. Mustika- ja maasikalehe
· töövahendid peavad võimaldama töötada loomuliku kehaasendiga, st olema seadistatavad vajalikes piirides · töökoht peab olema reguleeritud iga konkreetse töötaja eripära arvestades. Kui arvutit kasutab mitu inimest, on vaja, et reguleerimist oleks võimalik teha lihtsalt ja kiiresti. Arvestamata ei saa jätta ka arvutitöö psüühilist mõju. Kõrgendatud psüühilise koormuse toovad kaasa töö monotoonsus, tähelepanu ja silmade kestev pingutamine. Töö monotoonsust iseloomustavad järgmised iseärasused, mis ka arvutitöös sageli esinevad: · pikaajaline samas asendis viibimine · samade tööliigutuste kordamine · vähene füüsiline koormus · kindlaksmääratud töötempo ja tööde järjestus. Häirivalt mõjub pidev taustamüra (printeri töötamine, raadio jm), halb töökoha valgustatus, tuuletõmme jms. Arvutitöö võib olla rutiinne, st emotsionaalselt või intellektuaalselt vähepakkuv
kavatsetakse jõuda. Eesmärk võib olla nii mõtteline kui ka kirjapandud. Eesmärke väljendatakse normide, koguste, kvaliteedi, omaduste, tähtaegade jms kaudu. Oragnisatsiooni eesmärgid määravad selle suruse, ülesehituse, vahendite laadi ja hulga, kasutatava tehnoloogia ja seosed teiste organisatsioonidega. Eesmärgi püstitamine on nagu motivatsiooniprotsess, kuna see loob erinevuse tegelikkuse ja loodetava vahel. Selle tulemuseks on pingutamine, mis saab väheneda eesmärgile jõudmisel. Eesmärgi saavutamine aitab rahuldada saavutajavajadust, annab kompententsuse ja enese lugupidamise tunde ning stimuliseerib edasist arenguvajadust. Inimesed, kes saavutavad oma eesmärgid, püüavad tulevikus saavutada veelgi kõrgemaid eesmärke. Eesmärgi püstitamine on efektiivseks motiveerivaks vahendiks, kui arvestada 4 nõuet: · Eesmärk peab alluva poolt olema aksepteeritud, heaks kiidetud. Raskestisaavutatavate
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
