Toidupüramiid
niisama või roa koostises. Eelistada tuleks puu- ja köögivilju, mis on konserveerimata. Ühe
portsjonina päevas läheb arvesse ka 150200 g mahla või nektarit. Meeles tuleb hoida seda, et
toitumissoovituste järgi ei kuulu kartul ja mahlajoogid puu- ja köögiviljade gruppi. Üks amps
või supilusikatäis puu- või köögivilju ei ole veel portsjon, aga see on parem kui mitte midagi.
Kolmas korrus: piim ja piimatooted ning liha-kala-kana-muna
See aste annab meile aimu palju me päevas peasime sööma piimatooteid ja liha-, kala-, kana-
või munatooteid.
Piimast valmistatud toodetest peaks tarbima madalama rasvasisaldavaid tooteid. Ööpäeva
jooksul on soovituslik tarbida umbes kaks klaasi vedelat piimatooteid ning sellele lisaks võiks
süüa veel ka jogurtit, kohupiima ja kodujuustu. Ei ole kasulik tarbida aga hüdrogeenitud
taimerasva sisaldavaid tooteid nagu näiteks taimsed koore ja juustu analoogid. Seda seetõttu,
et need võivad sisaldada transrasvhappeid.
annaabi.ee 
