Vasaraheide
ringjooneliselt liikudes hoogu, samal ajal hoides vasara käepidemest kahe käega kinni, et
saavutada viske hetkel maksimaalne kuuli liikumise kiirus. Samuti, et teha pikk heide,
keerutatakse vasarat hoovõtu alguses ka pea kohal. Heitjad teevad ühe kuni neli ringi.
Enamasti tehakse kolm või neli. Pidevalt kiiruse kasvades, on kuul heiteringi eesosas
kõrg- ja selle sektori taga osas madalseisus. Loomulikult laseb sportlane vasarast lahti
ringi ees osas. Kõrval kaitseb pealtvaajataid ja teisi sportlasi kaitsevõrk. Olulisemateks
teguriteks , et teha pikk vise, on õige nurga saavutamine (maapinnast kuni 45 kraadi) ja
palli kiirus peab olema võimalikult suur.
Treenimises on igapäevane lihastega töötamine väga oluline. Pikem paus võib
maksimaalset võimekust vähendada.
Meeste vasar kaalub natukene üle 7 kilogrammi. Selle pikkuseks koos kõigi osadega on
121,5 cm. Naiste vasar kaalub 4 kilogrammi ja pikkuseks on 119,5 cm.
annaabi.ee 
