Tervisekasvatuse alused konspekt eksamiks
võimalik alandada oma vähiriski.1. tubakavaba eluviis 2. Tarbi alkoholi
mõõdukalt või üldse mitte 3. vähendada rasva hulka toidus, järgige
tasakaalustatud ja täisväärtusliku toitumise põhimõtteid.5. vältida üleliigset
päikesekiirgust st. päevitamist 6. jälgida ohutusnõudeid vähki põhjustavate
ainetega kokkupuutumisel 7. pöörduda arsti poole kui märkate koetihendit või
sõlme, haavandit, mis ei parane8. Tarbige minimaalselt soolatud, marineeritud
ja suitsutatud toite9. Toidu töötlemisel eelistada hautamist, keetmist ja
aurutamist praadimisele, ahjus ja grillis kõrvetamisele10. Suurendada
kiudaineterikaste toitude osakaalu: täisteraleivad ja pudrud, täisterariis ja
makaronid11. Süüa rohkesti kaltsiumirikkaid ja väherasvaseid piimatooteid12.
Süüa palju puu- ja juurvilju, neis on vitamiine, mineraale ja kiudaineid 13.
Sportida, anda kehale pidevat füüsilist koormust ja liikumist
annaabi.ee 
