Keskendumisvõime paraneb enesedistsipliini harjutamise teel
Märka, kuidas Sa oma eesmärgi saavutamise suunas liigud ja tee
teel vajalikud muudatused.
7. Mõtle oma tähelepanu objektidest kui sihtmärkidest ja vali neid teadlikult. Sihtmärgil peab olema
Su jaoks väärtus. Tee karme valikuid, millele Sa oma tähelepanu annad.
8. Eemalda segajad. Ära lase oma tähelepanusse sissesõita ega ära lase oma tähelepanu sihitult
uitama. Mäluvõistlustel osalejad kasutavad sageli kõrvatroppe ja pöörduvad pilguga tühja seina
poole.
9. Väldi paralleeltegevusi. Keskendu ühele asjale korraga. Tähelepanu liikumine mitme objekti
vahel ei lase süveneda ja loob pealiskaudsust.
10. Ära lase igavusel tekkida. Tee oma tähelepanuobjekt põnevamaks, luues endale näiteks võistlus,
kasvõi iseendaga, või tee oma tegevusest mistkitsorti mäng. Leia viise mõelda tegevusest erinevalt,
muuta tempot ja tähelepanunurka.
11. Kasuta tehnikat “5 veel”. Mida iganes teed, kui tunned et tähelepanu hajub, lepi endaga kokku,
annaabi.ee 
