Võrkpalluri treeningplaan
samu lihasgruppe. Kui ühel päeval treenida käte- ja kõhulihaseid, siis järgneval päeval võiks
treeningharjutused olla jala- ja seljalihastele.
Ainult suvisest ettevalmistusest terveks hooajaks ei piisa. Seetõttu tuleks jooksu ja
jõutreeninguid jätkata ühtlaselt terve hooaja vältel. Jõutreeninguga ei tohi üle pingutata
mängude perioodil, kuna see ei mõju lihastele hästi, ning teeb nad kangeks. See aga omakorda
ei mõju pallitunnetusele hästi. Tavaliselt on võrkpalluritel paarinädalane puhkus jõulude ajal,
ning siis võib jõutreeninguid ka tihedamalt teha ja ka raskused võivad treeningul olla
suuremad. Tähtis on aga jälgida, et jõu- ja pallitreeningud oleksid omavahel tasakaalus, kuna
võrkpallis on vaja nii korralikku pallitunnetust kui ka vastupidavust ja jõudu.
Võistlusperiood:
Võrkpalli võistlushooaeg kestab umbes 8 kuud septembrist aprillini. Sellel perioodil
annaabi.ee 
