Toidupüramiid
haigustesse haigestumise risk.
Peab meeles pidama, et ei piisa ainult sportlikust eluviisist, et hoida oma tervis heal tasemel.
On vaja ka liikumist, kasvõi väike jalutuskäik pargis või metsavahel. Liikumine on tervisele
kasulik ja seda saame me kõik oma igapäevatoimetustesse põimida. Kiire elurutiini ning
tihtipeale ka piiratud majanduslike võimalustega on paljudel keeruline ja vahest ka võimatu
liituda mõne spordiklubiga või kehalist treeningut pakkuva teenusega nagu pallitrennid
näiteks. Igapäevane kõndimine ning ka jalgrattaga sõitmine ei nõua raha ja on igale ühele
kättesaadav. Peab ainult olema soov ja tahtmine seda teha ning seda lisada see oma
päevakavasse.
Esimene korrus: teraviljasaadused ja kartul
Esimesel astmel on teraviljasaadused ja kartul, mida on soovitatav tarbida 8-13 portsjonit
päevas. Sepikut ja leiba 4-7 portsjonit, kus üks portsion on 30g; kartulit võib tarvida 2-3
portsjonit, üks portsjon kaalub 90g
annaabi.ee 
