Paleoliitikumi kunst Inimeste eellasel arenenud sääreluud, kolju(liigendatud) - 4 at. eKr Egiptuses koos riikluse ja linnadega. paleoliitikum 2 milj. a tagasi u. 10 000 eKr hakkab Euroopas jääkilp sulama. Kaljumaalingud Lääne-Austraalias primitiivsed looma- ja inimfiguurid. Lääne-Euroopas Püreneede mäestike lähiümbrus koopamaalid. Hispaania ja Prantsusmaa piiril. Kujutatud on põhjapõtru, mammuteid, ninasarvikuid, 30 000 a vanad. Kunsti tekkimine. Paleoliitikum 30 000 40 000 a vanad kivist ja luust loomakujukesed. Suuremad kujud savist, leitud purunenuna. Vahemere kallastelt on leitud teokarpe, augud sees u 40 000 a vanad, kasutati ehetena. Samuti on leitud omapäraseid inimest kujutavaid kujukesi, näiteks Willendorfi Veenus rõhutatud sootunnustega naist kujutav kujuke u 30 000 a vana. Kunsti sünni teooriad: Usundid: maagia(jahi ja viljakusmaagia) Toteism uskumus, et me pärineme loomadest, lindudest. # viljakusmaagia ...
Australopiteekus Lõuna inimahv, elas 5-2 milj. a tagasi. Asuala oli Aafrika ning oskuseks oli see, et nad suutsid ronida puu otsa Homo habilis Osav inimene, 2,5 milj-2 mil a. tagasi, asualaks oli Aafrika ning oskuseks olid kivist tööriistade valmistamine ja nende kasutamine. Homo erectus Püstine inimene, elas umbes 2 milj. a. tagasi. Asualadeks olid Aafrika, Euroopa ning Aasia. Nad oskasid valmistada tööriistu ning kasutasid tuld. Homo sapiens neanderthalensis Neandertallane, 250 000- 30 000, elasid tänapäeva Euroopas, Vahemere ääres, ning ka nüüdisaegse Iraani läheduses. Nende arengutase võis küündida esimeste nüüdisinimeste tasemeni. Homo sapiens sapiens Nüüdisinimene, arenesid välja 200 000 a. tagasi. Paleoliitikum Mesoliitikum Neoliitikum Vanem kiviaeg Keskmine kiviaeg Noorem kiviaeg Eluviis rändav rän...
korduvalt. Peale Euroopa leidus neid ka PõhjaAafrikas ja Aasias. Stonehenge'i ehitamine http://www.youtube.com/watch?v=6oxmxPKoSE Küsimused ja vastused 1. Millal valmistati esimesed kujutised, mida võiks pidada kunstiks? Umbes 40000 aastat tagasi. 2. Millisest ajastust on küsimus? Mille järgi see on saanud nimetuse? Vanemast kiviajast ehk paleoliitikumist. Nimetuse on see saanud kreeka keelsest sõnast paleo, mis tähendab vana. 3. Teades, et kreeka keeles paleo = vana, meso = keskmine, neos = uus, noor ja lithos = kivi, meenuta, millisteks perioodideks jaguneb kiviaeg. Kiviaeg jaguneb vanemaks kiviajaks ehk paleoliitikumiks, keskmiseks kiviajaks ehk mesoliitikumiks ja nooremaks kiviajaks ehk neoliitikumiks. 4. Kus leiduvad Euroopa kuulsaimad koopamaalingud? PõhjaHispaanias Altamira koopas ja Lascaux's Prantsusmaal. 5. Milliseid uskumusi peetakse koopamaalide ja kaljujoonustuste loomise
MEREVAIK Merevaik on taimse päritolu ja polümeerse ehitusega mineraloid. Tekkinud mitut liiki muistsete puude ( Paleo- ja Neogeeni okaspuuliikide- Läänemere piirkonnas peamiselt helmemänni, Pinus succinifera) tardunud vaigust, tihti on merevaigu sees taimede ja putukate fossiile, üldiselt varieeruva koostisega, empiiriline keemiline valem C10H16O. Olenevalt leiukohast kannab merevaik erinevaid nimetusi. Näiteks birmiit (Myanmar), retiniit (Hiina), sedariit (Kanada), sfauriit (Gröönimaa), ajkaiit (Ungari) ja rumeniit (Rumeenia).[1] Merevaiku on leitud ka Eesti rannikult,
pisut soola ning serveeri. Kalkuniliha • Kalkunilihast tooted on tervislikud madala rasva- ja kõrge valgusisalduse tõttu. • Kalkuniliha sisaldab vähe rasva, on kergesti seeditav ning rikas B-rühma vitamiinidest ja mikroelementidest. • Kalkunilihast armastatakse enim kintsuliha, samuti kasutatakse üsna palju kalkuni poolkoibi ja -pooltiibu. Lisaks veel rinnafileed, mis on alati parim valik kaalujälgijatele • Kalkuni-porgandikotletid (paleo) • 200 g porgandit 400 g Rannamõisa jahutatud hakitud kalkuni kintsuliha soola, pipart • Koori porgand ning riivi jämeda riivipoolega. Sega riivporgand hakklihaga ning maitsesta soola ja pipraga. Vormi märgade kätega hakklihasegust 6-7 suurt õhukest kotletti ning prae õliga piserdatud pannil keskmisel kuumusel mõlemalt poolt kuldseks. Vutiliha • Kõrged dieetilised omadused. • Marinaad vutilihale "Extra“ • Marinaad neljale vutile keskmise kaaluga 160..
Kunsti tekkimise põhjused: -- kusti olemuseks on mäng joonistati loomi mida sooviti jahil kätte saada -- kunsti tuletamine usundist Ürginimese usundiks oli animism, millega kaasnes maagia. Näiteks joonistati loomade kujutisi maagilistel eesmärkidel. Inimene joonistas looma, "haavas" teda ja uskus, et nii on tal ka parem jahiõnn -- bioloogiline tingitud oli lihtsal vaja joonistada ESIAJAKUNST Vanem, keskmine ja nooremkiviaeg.(Paleo-/Meso-/Neoliitikum) Loomakujukesed olid tehtud luust, mida nim. Statuettid. Kõige kuulsam naistefiguurides Willendorfi veenus vanim u 3000 eKr paekivist. Veenused kivist naisekujud Esiajainimesel oli taju ja kompositsioon väga vähe arenenud. Pildid olid kraabitud pehmele seinale sõrme või pulgaga, kontuurid täidetud värviga kasutati mineraalvärve purustatud/jahvatatud ning segatud rasva või luuüdiga. Värvid olid punane,must, kollane, valge .
General facts Tennessee is a state located in the Southern United States. In 1796, it became the sixteenth state to join the Union. The capital city is Nashville, and the largest city is Memphis. Tennessee has 95 counties. The earliest variant of the name that became Tennessee was recorded by Captain Juan Pardo, the Spanish explorer, in 1567 while traveling inland from South Carolina. History The area now known as Tennessee was first settled by Paleo-Indians nearly 11,000 years ago. When Spanish explorers first visited the area (led by Hernando de Soto) in 15391543, it was inhabited by several tribes (Muscogee, Yuchi people). As European colonists spread into the area, the native populations were displaced to the south and west. Many battles were fought in the state, for example in 1862 and 1863. Symbols The official state flag of Tennessee was adopted on the 17th of April in 1905. The three white
Sisukord: lk 3 : Merevaik ja kasutus. lk 4 : Merevaik täitematerjalina lk 5 . Kasutatud kirjandus. Merevaik Merevaik on taimse päritolu ja polümeerse ehitusega amorfne mineraloid.Olenevalt leiukohast kannab merevaik erinevaid nimetusi. Näiteks birmiit (Myanmar), retiniit (Hiina), sedariit (Kanada), sfauriit (Gröönimaa), ajkaiit (Ungari), rumeniit (Rumeenia) jne. Merevaiku on leitud ka Eesti rannikult, kuid need leiud on väga haruldased.Merevaik on mitmesuguste Paleo- ja Neogeeni okaspuuliikide kõvastunud vaik. Tihti on merevaigu sees taimede ja putukate fossiile. Merevaik koosneb peamiselt süsinikust ~79%, vesinikust ~11% ja hapnikust ~10%. Lisandina on esindatud ka väävel ja raud. Maailma kõige rikkalikumad merevaigu leiukohad asuvad Kaliningradi oblastis. Suhteliselt palju on merevaiku ka Leedu rannikul, kuhu ta satub tänu tormilainetele, mis üha uusi merevaigu tükke meresetetest välja toovad.
Viiakse ellu laiaulatuslik meediakampaania elanikkonna teadlikkuse suurendamiseks soolistest stereotüüpidest ja nende negatiivsest mõjust igapäevaelule, otsustele ning majanduse ja ühiskonna arengule. Korraldatakse iga-aastased teavitustegevused võrdse palga päeva raames 6. Uurimisreferaadi põhiteemad (meetmed; teenused; ravi; ennetus jms). Tervislik ja tasakaalustatud toitumine: Tervisliku toidu püramiid, kalorite lugemine, lchf/paleo ja dna toitumine – parem elustiil kui Tai Rootsis on ametlikult tunnustatud, et LCHF- toitumine on sobiv ja teaduspõhine ravi 2.tüüpi diabeedi ja ülekaalu vastu ning seal on antud välja riiklikud toitumissoovitused ülekaalulistele, mis kinnitavad, et just LCHF on kõige efektiivsem toitumisviis kaalu alandamiseks Paleo põhimõte on enam-vähem sama mis LCHF, aga keskendub rohkem taimsetele toitudele
vastupidavaks lubi- või räniaines. Lisaks lubivetikatest makrofossiilidele võib kivististena leida vetikate spoore ja tsüste. Hõimkond rohevetikad Chlorophyta on vetikate seas liigirikkamaid. Eesti aluspõhja settekivimites leidub põhiliselt männas-põisvetikate kivistisi. Nendega sarnanevad tänapäevased vetikad asustavad troopilisi ja lähistroopilisi meresid ning arvatavasti samalaadsetes tingimustes kasvasid vetikad ka oma õitseajal Paleo- ja Mesosoikumis. Vetikate iseloomulik värvus lubifossiilides ei säilu. Punavetikastest on Eestis säilinud ebamäärase kujuga mügarikke perekonnast Solenopora . Seda tüüpi vetikad tekkisid juba Hilis-Kambriumis. Kõik vetikad sisaldavad klorofülli, kuigi osa neist ei ole rohelised. Vetikate pruunikas ja punakas värvus on tingitud teistest pigmentidest, mis rohelise klorofülli ära varjavad. Pigmente sisaldavaid rakuosi vetikates nimetatakse kromatofoorideks
füüsilise treeningu mõttes. Näiteks on nad loobunud spordisaalidest ning hüppavad selle asemel kaljudel, ujuvad kiirevoolulises vees, ronivad puudel või jooksevad paljajalu. Kuna Manhattanil on dzungli ja järskude kaljudega kitsas käes, asendavad kõrgeid vihmametsade puid ehitustellingud ning pikad liivarannad tähendavad paljasjalgseid jooksuringe Brooklyn Bridgel.Lisaks jooksuringidele järgivad need ca 150 meest ka ranget paleo ehk kiviaja dieeti. Nad söövad suures koguses liha, aedvilju, puuvilju ja pähkleid. Väldivad aga pastat ja leiba, mida nende arvates kiviajal ei leidunud. Lisaks paastuvad nad teatud aja järel, et kopeerida esivanemate elustiili. Kiviaja kütid ei saanud alati saaki ning seepärast pidi keha suurte saakide saamise vahel nälgima.Kuid meie esivanemate elu oli lühike, keskmise elueaga 30 aastat. Kas tõesti peaks seda järgima? Need väited lükatakse ümber. Palju inimesi elas ka sel
Aga kui – siis kus? seal oli asi nagu Eestis siluris/ ordoviitsiumis? Üldse, Poolas on kuni kriidi ajastuni pm kõigi käigus meri taganeb. Mere regressioon toimub Miks? Kuidas. Kus ja mis Fanerosoikumis (Paleo-, Meso- ja ajastute setted olemas. endogeensete jõudude toimel ( maismaa tingimustes moodustub kips? Kainosoikumis) oli kraaton Baltika ürgmandri kerkimine või ookeanipõhja vajumine) või Anhüdriit? Dolomiit? osa, mis on triivinud pika teekonna 6
Usk 1)teadmine(empiiriline teadmine-kogemusele tuginev teadmine), tunne. 2)usaldus Vanas eesti keeles tähendas usk Kark, tugi. Küpsusk Inimene mõttestab kogu oma elu läbi selle usu. Ürginimese teooria-Wilhelm Schimdt. Kultuuriringid: 1. Ürgkultuurid (kütitd, korilased) 2. Primaarkultuurid (põlluharijad) 3. Sekundaarkultuurid(karjakasvatus) 4. Tertsiaalkultuurid(modernne ühiskkond) Kõige madalama arengutasemega kultuurid: Lõuna ürgkultuur, Paleo-asiaadi ürgkultuur Artikas, Tsentraalne ürgkultuur, Kalifornia ja Tulemaa indiaanlased. 12-köitelises teoses ,,jumala-idee päritolu" jõuab järeldusele : · Polüteism ega totemism (sugulus looma, linnu, taimega) polnud religiooni algvorm · Selleks oli monoteism. · Religiooni algpunktiks oli ürgilmutus(sellele viitavad müüdid) · See millest müüdid räägivad oli ürgmonoteism. ÜRGMONOTEISM Usuti 1 jumalasse nim. Ülijumal, seostati taevaga. Oli hea tahtlik
Kirjutatakse joonestikul, kui 5 rida, tõus ja allatõste. Esimesed teated stenograafia kohta pärinevad Vana Kreekast. Uue geomeetrilise süsteemi lõi inglane. Alates 1920 on Eestis tarvitusel Stolze- Schrey süsteem, mis kuulub graafiliste kiirkirjade rühma ja on üks kergemaid.. Stenografeerimismasin- aparaat, millega saab suulist kõnet kiiresti üles kirjutada. Kiirkiri- tähti asendavad märgi, ei teha vahet suur ja väiketähtedel. Paleograafia- teadus vana kirja lugemisest Paleo(kreeka keeles iidne, muistne).Uurib antiikaja ja keskaja kirjutusviisi ja kirjutusmaterjali. Ligatuur- liittäht, kahe kirjatähe ühendamisel saadud tähemärk. Gooti kiri- ladina tähestikul põhinev kirjalaad, tähed muutusid kitsaks ja nende ümarused murtuks. Diplomaatika def- Ürikuteadus, ajaloo abiteadus, mis uurib ürikuid, et kindlaks teha nende ehtsus, koostamisaeg ja õige tekst. Diplomaatika ehk dokumenditeaduse rajas prantsuse ajaloolane (benediktiini munk)
Üld-a käsitleb inimrühmade (populatsioonide) mitmekesisust, kehaehituse tüüpe, inimeste üksiktunnuseid ning nende arengutaset, individuaalset varieeruvust, ke- haosade proportsioone, tunnuste seoseid (korrelatsioone) ja seaduspärasusi. üld- a peamised uurimismetoodikad on antropomeetria ja antroposkoopia, rakenda- takse ka fotograafiat. Traditsioonilised harud on: • antropogenees, • paleo-a, • somatoloogia, • rassiteadus, • . . . aga ka dermatoglüüfika, • antropoloogiline odontoloogia (hambauurimine), • seroloogia (vererühmade uurimine) • primatoloogia (võrdlus teistega) Eri-a-d on meditsiiniline, ealine (pedagoogiline), spordi- ja tööstus-a. A tekkis iseseisva teadusena 19.saj keskel, rajajaks peetakse P. Brocad. [1]
ajukoorele. Üksikuid neuroneid liiga palju, et eraldi uurida (ajus 16 miljardit). Kompuutertomograafia (CT) – elusal inimesel ajust piltide tegemine. Positron emissioontomograafia (PET). Magnetresonantstomograafia (MRT). Neuroanatoomia: ka rakutase. See, kuidas omavahel suhestuvad, määravad teatud piirangud. Ontogeneesi uurimine: individuaalse arengu uurimine. Müeliniseerimine – ilma rakud 100 korda aeglasemad, jääb mulje, et teatud funktsioonid ei osale. (Paleo)antropoloogia, kultuuride erinevused: kui ei saa aru kultuuri keskkonnast, ei saa aru aju ja psüühika seosest. Individuaalne kogemus. „Tingimuslik“ kohanemine. Kõrgem psüühiline funktsioon KPF (protsess) on keeruline teadvusliku psüühilise tegevuse vorm, mis on: (1) elupuhune, sotsiaalne – psüühiline nähtus, inimkeskkond kompleksne; (2) kõneliselt vahendatud – suvalistel viisidel märkide kombineerimine, kombineerida ja organiseerida mõtteid; (3)
Massimeedia ei vahenda reaalsust, vaid toodab reaalsust. Meedia toimib kommunikatsiooni ekstaasi põhimõttel. Me ei saa tegelikult reaalse maailma kohta teada/informatsiooni. Kui vaatame telekat või oleme facebookis, siis saame kommunikatsiooni ekstaasi. Obscene roppu tüüpi suhe meediaga. Pole distantsi. Debord kirjeldas nähtust `vaatemängu ühiskond'.Baudrillard ei nõustunud temaga vms. Eco Neo televisoon räägib meediast endast, ei vaheda ammu juba reaalset maailma. Paleo televisioon kirjeldab välismaailma Televisioon räägib iseendast, mitte ei vahenda reaalset maailma. Jameson Umbusklik postmodernse liikumise suhtes Pastiss Võlts ja kummaline kõne(nt seebikates). See kõne peaks viitama millelegi reaalsele, kuid tegelikult on see tühi paroodia. Selles ei saa reaalset/normaalset kõnet ära tundagi. Markeeritakse reaalsust, mida pole olemas. Waning of affect tundejõu kahanemine, mis kultuuril näha on. (Munch ``Karje'')
o Kogu disneylandi mõte on, et eraldatakse üks koht mida kujutatakse meile kui fantaasiat kuid varjatakse selle kaudu, et reaalsust enam ei eksisteeri. o Midagi reaalsemat enam polegi. o Disneyland ongi reaalsus, pole sinna taha midaig peidetud. · Kommunikatsiooni ekstaast o Viitab sellele, et ei toimu mingisusgust reaalset informatsiooni teabevahetust. Eo ta on jaotus: 1. Paleo-tv 2. Neo-tv Paleo-tv räägib maailmast väljaspool meie kodu. Meedia mis räägib reaalsusest Neo-tv räägib iseendast, meedia räägib meediast. · Pastiss o tühi paroodia. o Tühi sellesmõttes, et patissi puhul ei ole tunnet, et liialduslik markeeriks reaalsust.
Jeesus rääkis, et taevasse saavad ennekõike viletsad ja põlatud.Usuti,et Jumal armastab kõiki.Segadus tekkis ülemkihis. Jeesuse suhted juudi preesterkonnaga muutusid vaenulikeks. Jeesuses nähti Moosese seaduse taganejat. Paulus - kristluse usukuulutaja,kõige mõjukam kristluse levitaja Rooma riigis.Rõhutas,et kristlus on mõeldud kõikidele rahvastele. PILET2 Antropogenees kiviajal Kiviaja arengujärgud: paleo-, meso- ja neoliitikum. Antropogeneesi põhijärgud: homo habilis, homo erectus, neandertaallane, homo sapiens. Paleoliitikum- vanim ja pikim kiviaeg, algas2,5 miljonit aastat tagasi. Majandus oli hankiv või anastav (küttimine, korilus). 200 000 aastat tagsi homo sapiensi kujunemine, liiguti aafrikast Euraasiasse. Kunsti sünd. Mesoliitikum- keskmine kiviaeg, algas 12 000 eKr viimase jääaja lõpuga. Ilmus inimese abiline koer, kasutati vibu ja nooli
tänapäeval 2.Muhamed ja tema kuulutus: Hakkas kuulutama ranget monoteismi ja nõudis araablastelt Allahi austamist ainujumalana ja kõigist teistest jumalatest lahtiütlemist. Kalifaat ja araablaste vallutused: Koraan: On moslemite silmis allahi sõna, mis prohvet Muhamedi vahendusel araablastele ja kogu maailmale teatavaks tehtud. Islami viis tugisammast : 1)Usutunnistus 2) Palvust 3) Almus 4) Paavst 5) Palverännak mekasse. PILET 2 1.Inimese kujunemine kiviajal Kiviaja arengujärgud: paleo-, meso- ja neoliitikum. Antropogeneesi põhijärgud: homo habilis, homo erectus, neandertaallane, homo sapiens. Neoliitiline revolutsioon. Arengujärgud: Paleoliitikum ehk vanem kiviaeg: algas 2,5 miljonit aastat tagasi. Majandus hankiv või anastav (korilus, küttimine). 200 000 aastat tagasi homo sapiensi kujunemine, liiguti Aafrikast Euraasiasse. Kunsti sünd. Mesoliitikum ehk keskmine kiviaeg: algas 12 000 eKr viimase jääaja lõpuga. Ilmus inimese abiline koer, kasutati vibu ja nooli
Valuimpulsside perifeerne edastamine: · A kiud Müeliniseeritud, 2 5 m, 6 30 m/s ;hästi lokaliseeritud, terav valu. · C kiud Müeliniseerimata, 2 m, 0,5 2 m/s; halvasti lokaliseeritud, tuim valu -> seljaaju tagasarv. Seljaaju tagasarves II neuron, millest vabanevad neurotransmitterid: glutamaat, aspartaat, substants P, CGRP. Tsentraalne valu levik: · Seljaaju tagasarves II neuron · Spinotalaamiline trakt (STT) lateraalsel uuem - neo STT mediaalsel vanem ja aeglasem - paleo STT. Ühendused retikulaarformatsiooni, limbilise süsteemi, hüpotaalamuse ja periakvaduktaalse hallainega. Analgeesia on valu täielik puudumine notsentsel ärritamisel. Endogeensed opioidid toimivad lokaalselt valuvaigistavalt. Beeta-endorfiin/enkefaliin/dunorfiin. Pärinevad immuunrakkudest: T- ja B-lumfotsüüdid, monotsüüdid, makrofaagid endorfiini sisaldavad lümfotsüüdid sisenevad põletikukoldesse ja vabastavad endorfiini sensoorsed neuronid omavad opioidretseptoreid
paljandu. Eesti ala paikneb Svekofennia aluskorraplokil, mis pärineb Proterosoikumist. Plokk on Paleoproterosoikumis eksisteerinud ookeani sulgumisel tekkinud kurrutusala. Ploki koostiseks on peamiselt tugevasti moondunud sette- ja vulkaanilised kivimid vanusega 1,81,9 miljardit aastat (Orosiri ajastust). Neid gneisse ja migmatiite läbistavad 1,541,67 miljardi aasta vanused (Paleo- ja Mesoproterosoikumi aegkondade üleminek) rabakivi-intrusioonid. Svekofenni orogeneesile järgnes Eesti alal umbes 1,3 miljardi pikkune kulutusperiood. Selle tulemusel murenes aluskorra pealispind kuni 100 meetri paksuselt. Eesti aluskorrakivimitele lähedase koostisega on ka valdavalt Soome ja Rootsi aluskorrast pärinevad arvukad rändrahnud, mille on Eestisse kandnud palju hilisem mandrijää. Pealiskord
Kunstikultuuri ajalugu Ürgajast gootikani Küsimuste vastused Kunsti tekkimine ja neoliitiline kunst 1. Millal valmisid esimesed kujutised, mida võiks pidada kunstiks? Kujutised, mida võib pidada kunstis valmisid umbes 40 000 aastat tagasi. 2. Millisest ajastust on küsimus? Mille järgi on see saanud nimetuse? Need on valmistatud vanema kiviaja ehk paleoliitikumi hilisemas järgus. Selle ajastu tähtsaim tööriistamaterjal oli kivi. 3. Teades, et kreeka keeles paleo = vana, meso = keskmine, neos = uus, noor ja lithos = kivi, meenuta, millisteks perioodideks jaguneb kiviaeg. 1) vanem kiviaeg ehk paleoliitikum a) vanem ehk alam-paleoliitikum b) keskmine paleoliitikum c) noorem ehk ülem-paleoliitikum 2) Mesoliitikum 3) Noorem kiviaeg ehk neoliitikum 4.Kus leiduvad Euroopa kuulsaimad koopamaalingud? Prantsusmaal Lacaux's ja Põhja-Hispaanias Altmira's 5.Milliseid uskumusi peetakse koopamaalide ja kaljujoonistuste loomise põhjuseks?
ANN Tõeline naine. Vaata teda teinekord lähemalt. FELIX Mind tõesti ei huvita. Felix kustutab tule. Ann lülitab lambi sisse ja tõuseb istukile. ANN Kas ma olen paks? FELIX Ei ole. ANN Kõhn? 7 FELIX Ei ole. ANN Valetad? FELIX Jää magama. Felix kustutab tule ära. Ann süütab taas. ANN Mis sa arvad paleo dieedist? Felix vajub üleni teki alla. Või triatlonist? Kickboxingust? Felix poeb Anni külje alla. FELIX Loe parem head raamatut. ANN Ah? FELIX Näiteks mind. ANN Felix, mida sa teed? FELIX Trenni. ANN Mis trenni? FELIX Mis sa ise arvad? Ann kargab voodist välja. Kuku. ANN Mine oma poole peale tagasi. FELIX Ann, kallis.
I've seen people nish the 135-mile Badwater Ultra in the top 10 who had no business being in the top 10. One of my runners PR'd [set a personal record] in nine hours o of nutrition alone. Most runners subsist on drinking Gatorade and eating gels. The high-carb diet is crap. You need to replenish glycogen, but that doesn't mean you need to eat pizza and pasta, or cereal and bread, during training. I follow, and suggest my athletes follow, a Paleolithic or "paleo" diet, which omits starches, grains, and beans. It consists of lean protein, vegetables, a little fruit, a sh** ton of fat and nothing else. The most critical thing a runner or athlete can do is record three days of food logs, which includes weighing their food. This will give you a clear idea of baseline. Do you take anything in particular post-workout? This time window is a paleo exception. I consume GENr8 Vitargo S2, a carbohydrate supplement, which allows me to replenish
annaabi.ee 
