Niudeluu tagapinnalt Niudeluu Laisidekirme- ülemis-eesmiselt Sääreluule Viib reit ette pingutaja niudeluuogalt Reie lihased Eesmine osa 5 lihast Reie-nelipealihas (algab 4 peana) Vahepealne Reieluu eesmiselt pakslihas pinnalt Reieluu karejoone Külgmine pakslihas lateraalselt mokalt Toob reit ette Reieluu karejoone Keskmine pakslihas mediaalselt mokalt Alumis-eesmiselt Reiesirglihas Sääreluuköprusele niudeluuogalt · Toob reit ette
· Inimese lihastik. 1) Pealihastik - mälumislihased, miimilised lihased * Näoilme muut * Alalõualuu liigutamine 2) Kaela-, seljalihased - trapetslihas, seljalihas, kaelalihas, suur rinnalihas, välimine kõhu põiklihas, kõhu sirglihas * Sirge keha * Tõsta ja pöörata pead * Painutada keha taha poole 3) Vöötmelihased - deltalihas, suur tuharalihas ,rätsepalihas 4) Rinnalihased - suurrinnalihas, roitevahelisedlihased, diahagma e. vahelihas, reissirglihas, külgmine pakslihas, keskimine pakslihas, pikk varvaste sirutajalihas, reie kakspealihas, * Ülajäsemete liigutused * Hingamis liigutused
mediaalne mokk välja pööramine Õrnlihas Häbemeluu Sääreluuköprus Reie lähendamine, sääre painutus Reie lihased Eesmine (2) LIHASE ALGUSKOHT KINNITUSKO FUNKTSIOON NIMETUS HT Reie-nelipea Vahepealne pakslihas reieluu Põlvekeder Põlve sirutus lihas eesmine pind Külgmine pakslihas reieluu karejoone lateraalne mokk Keskmine pakslihas reieluu karejoone mediaalne mokk Reiesirglihas niudeluu alumis- eesmine niudeluuoga Rätsepalihas Niudeluu ülemis-eesmine Ümber reieluu Reie painutus, välja
Pikk lähendaja Häbemeluult Karejoone mediaalsele moka Pöörab reit väljapoole, lähendab kesksele osale Õrnlihas Häbemeluult Sääreluukõprusele Painutab säärt, roteerib säärt sissepoole Reie nelipealihas: · Vahepealne pakslihas · Reieluu eesmiselt pinnalt · Külgmine pakslihas · Reieluu karejoone lateraalselt mokalt Sääreluuköprusele Sirutab säärt ja toob reit ette. · Keskmine pakslihas · Reieluu karejoone mediaalselt mokalt · Reiesirglihas · Niudeluu eesmiselt alumiselt niudeluuogalt Rätsepalihas Niudeluu ülemis-eesmiselt Sääreluukõprusele Roteerib ja toob reit ette; painutab
1. 3 M. palmaris longus Pikk pihulihas 2. 3 M. flexor carpi ulnaris Küünarmine randmepainutaja 3. 3 M. extensor carpi ulnaris Küünarmine randmesirutaja 4. 3 M. sartorius Rätsepalihas 5. 3 M. rectus femoris Reiesirglihas (osa reie-nelipealihasest) 6. 3 M. vastus lateraalis; Külgmine pakslihas; 7. M. vastus medalis; Keskmine pakslihas; ; Vahelmine pakslihas ; M. vastus intermedius 3 M. tensor fasciae latse; Laisidekirme-pingutaja; 8
tahtest sõltumata Lihaste töö: · Vajavad töötamiseks energiat · Töörütm · Koormus · Pidev sundasend PEALIHASED-näolihased KERELIHASED(5)+KAELALIHASED- kaelalihased, trapetslihas,suur rinnalihas, välimine kõhu põiklihas,kõhu sirglihas,seljalihas VÖÖTMELIHASED 1) Õlavööde-deltalihas, 2) Alavööde-suur tuharalihas,rätsepalihas JÄSEMETE LIHASED 1) Käelihased, õlavarre 2pealihas, õlav. 3pealihas 2) Reissirglihas,külgmine pakslihas,keskimine pakslihas,pikk varvaste sirutajalihas,reie kakspealihas,käksiksääremarjalihas
Reie lähendajad: Suur lähendaja (istmikuköbrult karejoonele) Lühike lähendaja, pikk lähendaja ja kammlihas (häbemeluult karejoonele) Õrnlihas (häbemeluult sääreluule) Reie nelipealihas: kinnituvad põlvekedrale ja on põlvesirutajad 1 Reiesirglihas (alumis-eesmiselt niudeluu ogalt), viib reit ette 2 Vahelmine pakslihas (reieluu eesmiselt pinnalt) 3 Külgmine pakslihas ja 4 keskmine pakslihas (reieluu karejoonelt) Rätseplihas (ülemis eesmiselt niudeluu ogalt sääreluule), rätsepiste Tagumine sääreluulihas (tagumiselt sääreluu pinnalt siseküljelt talla alla), jala lähendamine Pikk suurvarba-painutaja (pindluult suure varba alla), suure varba painutaja Varvaste painutaja (sääreluult 2-5 varba alla), varvaste painutaja
ATP 31. Nimeta vähemalt 5 lihast, mis on seotud hingamisega. Diafragma, kaelalihased, ülemis-tagumine saaglihas, alumis-tagumine saaglihas, roietevahelised lihased, 32. Õlavarre kakspealihas: A: osad Pikk pea ja lühike pea B: mis luudelt algavad? abaluudelt C: Kuhu kinnituvad? kodarluule D: Funktsioonid küünarliigeses?(2) 1)painutab käsivart 2) supineerib 33. Reie nelipealihas: A:Osad Reie sirglihas, keskmine pakslihas, vahepealne pakslihas, külgmine pakslihas B: millelt algab? Niudeluult; reieluult; reieluult ; reieluult C: Peamised funktsioonid tervikuna. Sääresirutaja 34. Lülivaheketas: A: nimeta osad (2), Fibroosvõru ja säsituum B:loetle funktsiooni (vähemalt3). Liikuvuse võimaldamine, lülide ühendamine, põrutuse amortiseerimine, lülikehade kasvu võimaldamine 35. Kodarluu-randmeliiges:
ATP 31. Nimeta vähemalt 5 lihast, mis on seotud hingamisega. Diafragma, kaelalihased, ülemis-tagumine saaglihas, alumis-tagumine saaglihas, roietevahelised lihased, 32. Õlavarre kakspealihas: A: osad Pikk pea ja lühike pea B: mis luudelt algavad? abaluudelt C: Kuhu kinnituvad? kodarluule D: Funktsioonid küünarliigeses?(2) 1)painutab käsivart 2) supineerib 33. Reie nelipealihas: A:Osad Reie sirglihas, keskmine pakslihas, vahepealne pakslihas, külgmine pakslihas B: millelt algab? Niudeluult; reieluult; reieluult ; reieluult C: Peamised funktsioonid tervikuna. Sääresirutaja 34. Lülivaheketas: A: nimeta osad (2), Fibroosvõru ja säsituum B:loetle funktsiooni (vähemalt3). Liikuvuse võimaldamine, lülide ühendamine, põrutuse amortiseerimine, lülikehade kasvu võimaldamine 35. Kodarluu-randmeliiges: A: nimeta selle liigese tüüp ja liikumisteljed
(Reie sirutamine, põlvest painutamine). - Reie sisekülg 1. Suur lähendaja: (Lähendaja, REIE välisrotatsioon) Kinnitub reieluu karejoonele Algab istmikuköbrult 2. Õrnlihas (gracilis) – kõige pindmine Algab häbemeluult ja kinnitub sääreluuköprusele SÄÄRE PAINUTAMINE, Roteerib sissepoole - Reie eeskülg 1. Reie nelipealihas- koosneb neljast võimsast osast (Põlve painutamine, sirgestamine) Vahepealne pakslihas- algab reieluu eesmiselt pinnalt Külgmine pakslihas- algab reieluu karejoone lateraalselt pinnalt Keskmine pakslihas- algab reieluu karejoone mediaalselt mokalt Reiesirglihas- algab niudeluu alumis-eesmiselt niudeluuuogalt ÜHINE LÕPPKÕÕLUS, kinnituvad sääreluuköprusele. 2. Rätsepalihas- läheb reielihaste pealt risti üle (pikk ja peenike) Algab niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt Kinnitub sääreluuköprusele
Tahtele alluvad Elundite seintes Vöödiline Tahtele ei allu Tahtele ei allu 15. Inimese lihastik (nimetused jooniselt ). Tähista joonisel numbritega: 1. näolihased 2. kaelalihased 3. deltalihas 4. suur rinnalihas 5. õlavarre kakspealihas 6. välimine kõhu põiklihas 7. kõhu sirglihas 8. rätsepalihas 9. reiesirglihas 10. külgmine pakslihas 11. keskmine pakslihas 12. pikk varvastesirutajalihas 13. trapetslihas 14. õlavarre kolmpealihas 15. seljalihas 16. suur tuharalihas 17. reie kakspealihas 18. kaksiksääremarjalihas 19. kannakõõlus Kordamine: Tähista õige(d) vastus(ed). 1. Küünarvarre painutamisel õlavarre kolmpealihas Lõtvub Tõmbub kokku 2. Inimese tahtele alluvad Vöötlihased Silelihased Südamelihased 3. Keraliigese tüüpi ühendus on näiteks Põlveliigeses Selgroolülide vahel Koljuluude vahel Õlaliiges 4
sissepoole Koosneb neljast võimsast osast, aglab nelja peaga ja neid käsitletakse eri lihastena: vahepealne Nende lihaste ühine pakslihas algab reieluu lõppkõõlus hõlmab eesmiselt pinnalt; külgmine põlvekedra, jätkub sealt pakslihas algab reieluu Toimides põlveliigesele sirutab Pealmine Reie nelipealihas allapoole
· Reieluu külgmiselt põndalt Kinnitub kandluule, võimas kannakõõlus (tendo calcaneus) F: painutab säärt, sirutab pöida Lest- sääremarjalihas m. soleus Algab: · sääreluu ülemiselt osalt (põndalt) · pindluu pea piirkonnast Kinnitub: moodustab koos m . gastrocnemiusega kannakõõluse F: sirutab pöida Reie nelipealihas m. quadriceps femoris Jaguneb neljaks lihaseks: · reie sirglihas m. rectus femoris algab niudeluu ogalt · külgmine pakslihas m. vastus lateralis algab reieluu suurelt pöörlilt ja luu keskosalt (karejoonelt) · vahepealne pakslihas m. vastus intermedius algab reieluu eesmiselt pinnalt · keskmine pakslihas m. vastus medialis algab reieluu karejoonelt Kinnitub: kõik neli lihast kulgevad üle põlveliigese ja ühine lõppkõõlus kinnitub sääreluu ülemisele otsale (põnda alla) m. quadriceps femoris on kõige võimsam lihas. F: ainus sääresirutaja Rätsepalihas m. sartorius
Lihase pingsus ehk lihase toonus tähendab lihases pidevalt säilitatavat nõrka kontraktsiooni. Kui lihasesse suunduv närv katkeb, kaob ka lihase toonus. Kui inimene on pinges, on lihase pingsus samuti suur. Tähtsamad lihased Milliste numbritega on joonisel tähistatud alljärgnevad lihased? Number Lihas Ülesanne Reie sirglihas Koos vahelmise pakslihasega (jääb reie sirglihase Külgmine pakslihas alla) moodustavad reie-nelipealihase. Keskmine pakslihas Tõstab jalga ja sirutab põlve. Kõhu sirglihas Kallutab keha ette Pikk varvaste sirutajalihas Tõstab varbaid Näolihased Liigutavad alalõuga ja väljendavad emotsioone Seljalihas Viib õlavart taha Välimine kõhu põiklihas Pöörab keha
- ATP 28. Nimeta vähemalt 5 lihast, mis on seotud hingamisega - Ülemis-tagumine saaglihas (sisse) - Alumis-tagumine saaglihas (välja) - Vahelihas e. diafragma - Sisemised ja välimised roietevahelised lihased -? 29. Reie nelipealihas: a) Nimi ladina keeles (m. quadriceps femoris) b) Osad ja iga osa juurde luu, millelt ta algab, mis luule kinnitub ja mis on peamine funktsioon tervikuna. - reie sirglihas (niudeluult) - keskmine pakslihas (reieluult) - vahepealne pakslihas (reieluult) - külgmine pakslihas (reieluult) Kinnitub sääreluule F: sääre sirutaja, põlve sirutaja 30. Liigesepõhiosad: Nimeta vähemalt 2 luuühenduse tüüpi mis pole liigesed - Fibroos- sidemed ja kiled, õmblused, tappühendus, kõhrühendus. 31. Nimeta lülisamba kõverused (5) - Kaelalordoos - Rinnaküfoos - Nimmelordoos - Ristluuküfoos - Skolioos 32. Lülivaheketas: a) Nimeta osad (2) - Fibroosvõru - Säsituum b) Loetle funktsiooni (vähemalt3). - Lülide ühendamine
Õrnlihas Alguskoht Kinnituskoht funktsioon Häbeleluu. Sääreluuköprusele. *painutab säärt ja roteerib seda sissepoole; lähendab ka reisi. Painutab põlve. Reie-nelipealihas Alguskoht Kinnituskoht funktsioon *vahepealne pakslihas reieluu eesmiselt pinnalt Sääreluuköprusele. *põlve sirutamine. (NB!! *külgmine pakslihas reieluu karejoone lateraalselt mokalt Ainuke, mis sirutab!) *keskmine pakslihas reieluu karejoone mediaalselt mokalt. *reiesirglihas niudeluu alumis-eesmiselt niudeluuogalt. Rätsepalihas Alguskoht Kinnituskoht funktsioon
rectus Niudeluukeha Põlvekeder, sääreluuköprus Põlveliigese sirutamie ja quadriceps femoris femoris fikseerimine ning puusaliigese painutamine Lateraalne pakslihas - m. Reieluu proksimaalne pind, Põlveliigese sirutamine vastus lateralis (Ru:) suur pöörel Mediaalne pakslihas - m. Reieluu mediaalne pind vastus medialis Vahelmine pakslihas - m. Reieluu kraniaalne pind vastus intermedius
Musculus biceps brachii. Pikk pea (caput longum) algab abaluu ülalpool liigeseõõnsust ja lühike pea (caput breve) algab abaluu karnajätkelt. Kinnitub kodarluu köprusele ja küünarvarre fastsiale. Funktsioon: õlavarre ettepainutus ja käsivärre painutamine ning väljapööramine/supinatsioon. 12. Reienelipealihas. Nimi ladinak. Osad, algus ja lõpp. Funktsioon tervikuna. Musculus quadriceps femoris. 4 osa – keskmine (m.vastus medialis), vahepealne(m.v.intermedius), külgmine pakslihas (v.lateralis), reie sirglihas (m.rectus femoris). Algus – reieluu karejoon lateraalselt, lõpp - sääreluu köprus. Funktsioon: sääre sirutamine (põlveliigese sirutamine). „Jalgpallurilihas“. TEST 2 1. Nimeta lülisamba osad. Ladina k. . Mitmest lülist koosneb või mitmest lülist kokkukasvanud. Kaelalülid 7, rinnalülid 12, nimmelülid 5, ristluu (5 lülist kokkukasvanud), õndraluu (2-4 lüli) 2. Kuidas nim. Toruluu laienenud osa, keskosa ja jah
Algab: häbemeluult Kinnitub: reieluu kammijoonele Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab PIKK LÄHENDAJA Algab: häbemeluult Kinnitub: karejoone mediaalsele moka kesksele osale Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab ÕRNLIHAS Algab: häbemeluult Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: painutab säärt ja roteerib seda sissepoole. REIE-NELIPEALIHAS algab 4 peaga, mida vaadetakse eraldi lihastena: Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: sirutab säärt, toob reit ette VAHEPEALNE PAKSLIHAS Algab: reieluu eesmiselt pinnalt KÜLGMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt KESKMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt REIESIRGLIHAS Algab: niudeluu eesmiselt alumiselt niudeluuogalt Funkts: toob reit ette RÄTSEPALIHAS Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: toob reit ette, roteerib reit väljapoole, painutab ja roteerib säärt sissepoole 70. Sääre lihased Eesmine rühm:
toppelihas, pirnlihas, kolmepeane pööraja ja reieruutlihas. Reit abdutseerivad kõik lihased, v.a reieruutlihas ja suure tuharalihase ülemised kiud. Reit adutseerivad reieruutlihas ja suure tuharalihase alumised kiud. 68. Reie lihased: Eesmine rühm: a) Reie-nelipealihas - Algab nelja peaga, mida käsitletakse eri lihastena: Vahepealne pakslihas - Algab: reieluu eesmiselt pinnalt. Külgmine pakslihas - Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt. Keskmine pakslihas - Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt. Reiesirglihas - Algab: niudeluu alumis-eesmiselt niudeluuogalt. Kinnitub: sääreluuköprusele. b) Rätsepalihas - Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt. Kinnitub: sääreluuköprusele.
toppelihas, pirnlihas, kolmepeane pööraja ja reieruutlihas. Reit abdutseerivad kõik lihased, v.a reieruutlihas ja suure tuharalihase ülemised kiud. Reit adutseerivad reieruutlihas ja suure tuharalihase alumised kiud. 68. Reie lihased: Eesmine rühm: a) Reie-nelipealihas - Algab nelja peaga, mida käsitletakse eri lihastena: Vahepealne pakslihas - Algab: reieluu eesmiselt pinnalt. Külgmine pakslihas - Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt. Keskmine pakslihas - Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt. Reiesirglihas - Algab: niudeluu alumis-eesmiselt niudeluuogalt. Kinnitub: sääreluuköprusele. b) Rätsepalihas - Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt. Kinnitub: sääreluuköprusele.
Pikk lähendaja häbemeluult Karejoone mediaalsele Lähendaja, reie aduktsioon, mokale välisrotatsioon Õrnlihas häbemeluult Sääreluuköprusele Säärepainutaja,roteerib sissepoole Reie- Vahepealne Ühine lõppkõõlus Põlve painutamine, nelipealihas pakslihas – reieluu hõlmab põlvekedra, sirgestamine eesmiselt pinnalt kinnitub Külgmine pakslihas sääreluuköprusele – karejoone lateraalselt mokalt Keskmine pakslihas – Kaarejoone med. mokalt Reiesirglihas – niudeluu alumis- eesmiselt
Pikk lähendaja häbemeluult Karejoone mediaalsele Lähendaja, reie aduktsioon, mokale välisrotatsioon Õrnlihas häbemeluult Sääreluuköprusele Säärepainutaja,roteerib sissepoole Reie- Vahepealne Ühine lõppkõõlus Põlve painutamine, nelipealihas pakslihas – reieluu hõlmab põlvekedra, sirgestamine eesmiselt pinnalt kinnitub Külgmine pakslihas sääreluuköprusele – karejoone lateraalselt mokalt Keskmine pakslihas – Kaarejoone med. mokalt Reiesirglihas – niudeluu alumis- eesmiselt
Kinnitub: reieluule.Funkts kallutab kere ettepoole, s.t. väldib tahapoole kukkumist. Tagumine rühm: Suur tuharalihas, Keskne tuharalihas, Laisidekirme-pingutaja Algab: puusaluult. Kinnitub: reieluule Tagumise rühma lihased võtavad osa kõikidest puusaliigeses toimuvatest liigutustest, reieliigutamised 68. Reie lihased: Eesmine rühm: a) Reie-nelipealihas - Algab nelja peaga(vahepealne,külgmine,keskmine pakslihas(reieluult), reisesirglihas(niudeluult) Kinnitub: sääreluuköprusele. Keskmine rühm: a) Suur lähendaja(istmikuköbrult), lühike lähendaja, pikk lähendaja - Algab:häbemeluult. Kinnitub: reieluule. b) Kammlihas Algab: häbemeluult. Kinnitub: reieluule c) Õrnlihas - Algab: häbemeluult. Kinnitub: sääreluule.
PIKK LÄHENDAJA Algab: häbemeluult Kinnitub: karejoone mediaalsele moka kesksele osale Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab ÕRNLIHAS Algab: häbemeluult Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: painutab säärt ja roteerib seda sissepoole. REIE-NELIPEALIHAS algab 4 peaga, mida vaadetakse eraldi lihastena: 35 Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: sirutab säärt, toob reit ette VAHEPEALNE PAKSLIHAS Algab: reieluu eesmiselt pinnalt KÜLGMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt KESKMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt REIESIRGLIHAS Algab: niudeluu eesmiselt alumiselt niudeluuogalt Funkts: toob reit ette RÄTSEPALIHAS Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: toob reit ette, roteerib reit väljapoole, painutab ja roteerib säärt sissepoole 62) Sääre lihased , algus ja kinnituskohad, funktsioonid?
Algab: häbemeluult Kinnitub: reieluu kammijoonele Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab PIKK LÄHENDAJA Algab: häbemeluult Kinnitub: karejoone mediaalsele moka kesksele osale Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab ÕRNLIHAS Algab: häbemeluult Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: painutab säärt ja roteerib seda sissepoole. REIE-NELIPEALIHAS algab 4 peaga, mida vaadetakse eraldi lihastena: Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: sirutab säärt, toob reit ette VAHEPEALNE PAKSLIHAS Algab: reieluu eesmiselt pinnalt KÜLGMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt KESKMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt 35 REIESIRGLIHAS Algab: niudeluu eesmiselt alumiselt niudeluuogalt Funkts: toob reit ette RÄTSEPALIHAS Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt Kinnitub: sääreluuköprusele
PIKK LÄHENDAJA Algab: häbemeluult Kinnitub: karejoone mediaalsele moka kesksele osale Funkts: pöörab reit väljapoole ja lähendab ÕRNLIHAS Algab: häbemeluult Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: painutab säärt ja roteerib seda sissepoole. REIE-NELIPEALIHAS algab 4 peaga, mida vaadetakse eraldi lihastena: 35 Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: sirutab säärt, toob reit ette VAHEPEALNE PAKSLIHAS Algab: reieluu eesmiselt pinnalt KÜLGMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone lateraalselt mokalt KESKMINE PAKSLIHAS Algab: reieluu karejoone mediaalselt mokalt REIESIRGLIHAS Algab: niudeluu eesmiselt alumiselt niudeluuogalt Funkts: toob reit ette RÄTSEPALIHAS Algab: niudeluu ülemis-eesmiselt niudeluuogalt Kinnitub: sääreluuköprusele Funkts: toob reit ette, roteerib reit väljapoole, painutab ja roteerib säärt sissepoole 62) Sääre lihased , algus ja kinnituskohad, funktsioonid?
Õrnlihas sääreluuköber põlveliigesele: painuta säärt, siserotatsioon EESMINE RÜHM Reie-nelipealihas sääreluuköber sirutab põlve 1)Vahepealne pakslihas1) reieluu eesmine pind 2)Külgmine paklihas 2) reieluu kaarejoone lateraalne 3)Keskmine pakslihas mokk 4)Reiesirglihas 3) reieluu kaarejoone mediaalne mokk 4)niudeluu alumis-eesmine 18 niudeluuoga Rätsepalihas niudeluu ülemis-eesmine reie anteversioon, niudeluuoga painutab ja roteerib sä
annaabi.ee 
