Painduvus ja selle arendamine
suurendamiseks.
abistavad harjutused, eesmärgiks liigeste
maksimaalse liikuvuse arendamine
spetsiaalarendavad harjutused, mis tagavad
painduvuse maksimaalse arengu
Kordusmeetod
Põhiline meetod on kordusmeetod, mis
tähendab, et harjutust tuleb teha 15 korda
järjest, 3-5 seeriat, kuna ühekordne
maksimaalne painutus pole küllaldane
Peamised harjutused
Lõdvestusharjutused
Venitusharjutused
Painutusharjutused
Painutusharjutuste liigid
aktiivsed võib sooritada vastupanuga ja ilma.
Aktiivsed harjutused jaotatakse omakorda
dünaamilisteks ja staatilisteks
passiivsed venitatakse lihaseid ja kõõluseid
keha raskuse või välise vastupanuga
segaiseloomuga
Ealine iseärasus
Lapseiga- kõige parem painduvus,
mitmekülgsed harjutused
Kooliiga- harjutused treeningu koostisosad
Varajane kooliiga- võib alustada erialaste
painduvusharjutustega
annaabi.ee 
