10 treening müüti
insuliinitase on madal ning organism on meelestatud rasvapõletusele. Pahupooleks on aga
see, et sel juhul ähvardab meid ka lihasmassi kadu. Ühes uues uuringus leiti, et väike lisa
BCAA-d (Branched Chained Amino Acids hargnenud aminohapped) enne madala
intensiivsusega aeroobset treeningut takistab lihasmassi vähenemist.
Kindluse mõttes soovitaks süüa ka väikese proteiinirikka eine (5-10 grammi valku) enne
treeningut, et mitte alustada päris paastuseisundist. Tasub mõelda ka toitumiskava peale,
millest on abi ka teiste päeva jooksul söödavate toidukordade ajal.
4. Ka rinna siseosa on võimalik treenida
Oled kindlasti kuulnud, et mõni teeb erilisi harjutusi hämmastatvalt sageli ploki abil
rinna siseosa treenimiseks. Ent kui vaadata rinnalihaste anatoomiat, siis võib näha, et
lihasrakud kulgevad üle rindkere põikisuunaliselt sisemine, kesk- ja välimine osa on
seega omavahel rohkem kui seotud
annaabi.ee 
