Gesundes essen
Mineral- und Ballaststoffen. Für Beispiel: Essen Sie zum Frühstück Joghurt mit
frischen Früchten, vormittags ein Glas Gemüsesaft, mittags eine Portion Gemüse,
nachmittags einen Apfel und abends einen Salat.
Um gesund zu bleiben, sollte man zweitens viele Getreideprodukte und Kartoffeln
essen. Sie sind Basis einer vollwertigen Ernährung. Sie enthalten kaum Fett, sind
aber reich an Ballaststoffen. Essen sie täglich bis vier Scheiben Brot und auch eine
Portion Reis, Nudeln oder Kartoffeln.
Die Ernährungspyramide stellt eine ausgezeichnete Möglichkeit - gesunde zu sein.
Hier gab viele Regeln zusammen in einem Bild. Z.b. statt zu Süssigkeiten zu essen,
kann man Gemüse haben. Milch und Milchprodukte sollte man mindestens 2 mal
täglich essen. Eier und rote Fleisch sind nicht so wichtig. Aber die wichtigste ist
regelmässige körperliche Aktivität. 2-3 mal pro Woche sollte man rennen gehen oder
andere Sport machen.
annaabi.ee 
