Kõhu ja seljalihaste harjutused
Painuta ülakeha
kuklal oleva käe
poole.
Mõju: kõhu põikilihased,
nimmeruutlihased,
selgroosirgestajad
Plank. Toenglamang küünarvartel, hoia 30 sekundit.
Jälgi, et keha oleks matiga paralleelne.
Mõju: kogu keha lihased
Kõhu põikilihaste harjutus palliga: Iste matil,
keha veidi tahapoole kallutatud, jalad kõverdatud
ja sirutatud käed palliga ees. Vii pall
annaabi.ee 
