Suitsetamine
järele. Koosta näiteks nimekiri toimingutest ja situatsioonidest, mille käigus sa alati suitsetad või tunned
suuremat soovi suitsetada ning proovi võimalikult paljudest vabaneda.
Teiseks põhjuseks, miks suitsetamisest loobumine nii raske ja võimatu tundub, on nikotiinisõltuvus. Nikotiin
tekitab tugeva sõltuvuse, mis on seotud kesknärvisüsteemis asuvate nikotiiniretseptoritega ning mida kauem
inimene suitsetab, seda tugevamaks muutub ka nikotiinisõltuvus, sest organism nõuab nikotiinivajaduse
rahuldamiseks üha suuremat annust. Seega on üsna oluline, et suitsetamisest ei üritataks loobuda
lahjemate sigarettide suitsetamisega või järkjärgult vähem suitsetades, sest iga tõmmatud sigarett tekitab
isu järgmise järele.
Oluline on leida suitsetamisele asendustegevus. Tee sporti, käi lemmikloomaga jalutamas, külasta teatrit ja
teisi asutusi, kus suitsetamine on keelatud. Suhtle ja veeda aega oma sõpradetuttavatega ning eriti just
nendega, kes ei suitseta
annaabi.ee 
