"Kehatüübid, rüht ja toitumine" referaat
korra nädalas. Tähelepanu peaks keskenduma intensiivsusele ning sümmeetrilisele jalgade,
selja ja õlgade treeningule. Kasuta baasharjutusi nagu rinnalt surumine, kükk, õlapressid
allatõmbed jne. Rõhk peab olema suunatud lihasmassi kasvatamisele, seega korduste vahemik
6 8.
8-kuju
8-kuju tuntud ka kui ,,liivakell" on geneetiline kingitus. Reeglina on nii pikkus kui kaal
kehaga sümmeetrias. Puusad ja rinnad on samasuured ning vöökoht ca 25cm kitsam. Sellist
keha loetakse modellindluse ekspertide poolt parimaks. Sellise kehatüübi puhul on nii
juurdevõtt kui kaalukaotus ühtlaselt jaotunud.
Kardiotreening kardio peaks olema balansis jõutreeninguga. Igasugune kardio on sobilik,
parimaks on mitmekesisus.
Jõutreening Tegemist on parima kehatüübiga kulturismi/fitnessi jaoks. Balansseeritud
treeningprogramm koos mitmekesiste harjutustega töötab hästi. Paljud leiavad, et
treeningkava vahetus 6 8 nädala järel töötab hästi ning ka korduste vahemik on vahelduv
annaabi.ee 
