Rasedate toutumise peamised põhimõtted
Raseda toitumine
1. Raseduse ajal ei tohi kasutada imedieete, ei tohi kaalu langetada ja toituda ainult taimse
toiduga. Toit peab olema võimalikult värske, maitsev, vitamiini- ja mineraalaineterikas,
kvaliteetne ja vaheldusrikas.
2. Esmasvajalikud toiduained raseduse ajal: leib, piim, piimatooted, köögiviljad, puuviljad,
liha ja muna.
3. Raseduse esimesel trimestril toidu energia sisaldus peab olema sama, mis mitterasedatel;
teisel trimestril täiendavalt 340-360 kcal päevas; kolmandal trimestril veel lisaks 112 kcal
päevas.
4. Raseduse ajal tuleb süüa regulaarselt iga 3 tunni järel väikeste kogustega ja juua 6-8
klaasi vett päevas. Toidu valmistamisel vältida liigset praadimist ja vürtsitamist.
5. Päevas tuleb tarvitada 3-4 klaasi vedelaid piimatooteid ja teisi kaltsiumi sisaldavaid
toiduaineid.
6
annaabi.ee 
