Mineraalvesi
vältimiseks tuleks päevas tarbida 700-1000 mg kaltsiumi. Kes ei soovi tarbida
kaltsiumirikkaid, kuid samas suure rasvasisaldusega piimatooteid, võiks juua suure
kaltsiumisisaldusega mineraalvett.
"British Journal of Nutrition" soovituste kohaselt peaksidki üle 30sed naised tarbima
päevas vähemalt liitri võimalikult suure kaltsiumisisaldusega vett (isegi kuni 500 mg/l).
"Piimatooteid täiesti menüüst välja jätta ma siiski ei soovitaks."
Saksa mineraalveetootjate infokeskus (www. mineralwasser.com) soovitab peale
sportimist ja samuti palava ilmaga tarvitada võimalikult suure naatriumi-, kaaliumi-,
kaltsiumi- ja magneesiumisisaldusega vett (kokku umbes 1500 mg/l), et korvata kehast
higiga eraldunud sooli.
Kõrge naatriumisisaldusega mineraalvesi kiirendab seedimist, mineraalveega omastatud
magneesium aga aitab lihastel lõdvestuda ning parandab lihaste taastumist.
Peale trenni joodav mineraalvesi peaks olema jahe (kuni 10 kraadi), sellise
annaabi.ee 
