Keskendumisvõime paraneb enesedistsipliini harjutamise teel
Ka viha on
suurepärane tegutsemapanev jõud.
13. Harjuta tähelepanelikkust. Kasvõi jälgi näiteks oma sõrme, iga väikest detaili, mis sel on. Hoia
tähelepanu ja hajudes too see taas tagasi. Tee sarnast harjutust eri objektidega.
14. Õpi mediteerima ja tee seda igapäevaselt. Keskendu oma hingamisele ja hoia oma tähelepanu
sellel. Kui tuleb mõni mõte või tunne, lase sellel minna ja too tähelepanu hingamisele tagasi. Märka
oma keha, märka, kuidas hingamine muutub. õpi erinevaid mediatsioonitehnikaid – nii
keskendumise kui tähelepanu avardamise viise. See pole hea mitte ainult keskendumisvõime
arendamiseks, vaid ka üldiseks terviseseisundiks ja tasakaaluks.
annaabi.ee 
