Tasakaalustatud toitumine
Portsjonit võib suurendada puu- ja köögivilja
· Valmista liha keedetuna (eemalda puljongil pealt või muude lisandite arvel.
rasv), praevardas, fooliumis või teflonpannil küp-
· Leivale määrimiseks võib või asendada või ja tai-
setatuna.
meõli seguga või pehmete margariinidega, mis on
· Söö sagedamini kala (vähemalt 3 korda nädalas), kolesteroolivabad ja väiksema rasvasisaldusega,
eelistatult mitte rasvas praetuna. parem on asendada määrded hoopis salatilehega.
· Ära söö üle 2 munakollase nädalas. Või peaks olema enne leivale määrimist pehme ja
· Toitu valmistades eelista oliivi- või rapsiõli. Tai- soojas hoitud, siis kulub seda vähem.
annaabi.ee 
