Tasakaalustatud toitumine
Suurenda kaaliumi ja kaltsiumi hulka toidus
Naised vajavad 3,1 grammi,
mehed 3,5 grammi kaaliumi päevas.
Iga kolmas mees ja iga teine naine, kellel on kõrge vererõhk, saab kaa-
liumi toiduga soovitatust vähem. Kui kaaliumi on toidus vähe, suureneb
naatriumi vererõhku tõstev toime. Kaaliumi leidub täisteraviljatoode-
tes, köögiviljades, marjades ja puuviljades.
Kaltsiumi väikseim soovitatav päevane kogus on 0,8 grammi.
Päevas ei tohi süüa rohkem
annaabi.ee 
