"liigututegevuseks" - 1 õppematerjal

Ujumissport

 Vähendada veetakistust pöörlemise, libisemise, jalalöökide ja väljumise ajal.  Suurendada edasiviivaid jõude äratõukel jalalöökidega ja väljumistõmmetega.  Ajastada õigesti jõudude ülekanded kehaosadelt kerele äratõukel, jalalöökidel ja väljumistõmmetel.  Sooritada hinagmistegevuse õigeaegne kooskõlastamine pöördeliigutusega.  Realiseerida iga faasi eesmärk, samaaegselt valmistude nendele järgnevatele faaside liigututegevuseks. ( R. Haljand 2007: 155) Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:  Sooritada tugev sissehingamine viimaste tõmmete ajal pöörde lähenemisel. 11   Lugeda juba stardist või eelmisest pöördest täpne arv tõmbeid, et ajastada viimase ujumistõmbe täpne kaugus seinast.  Oodata tähelepanelikult markeeringuid: a) radadel viie meetri ala, põhjas kahe meetri joon, seinas tume rist