TARTU ÜLIKOOL Sportlase lihashooldus Massaaz Referaat Meelis Kattai Avatud Ülikool IV Tartu, november 2010 1 Sisukord 1. Sissejuhatus..................................................................... 3 2. Massaazi definitsioon......................................................... 3 3. Massaazi ajalugu............................................................... 4 4. Massaazitehnikad.............................................................. 4 4.1. Silumine........................................................................ 5 4.2. Hõõrumine..................................................................... 5 4.3. Sõtkumine...................................................................... 6 4.4. Löökvõtted..................................................................... 6 4.5. Vibratsioon...................................
SPORTLASE LIHASHOOLDUS - ÕPPEMATERJAL 1. LIHASHOOLDUSE ERIVORMID Lihashooldus Venitusharjutused, Massaaz, Saun, Veeprotseduurid, Valgusravi, Soojaprotseduurid, Teipimine, Farmakoloogia, Värvusteraapia, Krüoteraapia ehk külmaravi, Tervisekapsel ja Energiakookon, Muusikateraapia, Aroomiteraapia, Tugisidemed, Elektroteraapia, Manuaalteraapia, Jooga, Mudaravi, jne. Skeletilihased moodustavad 85% meie kehamassist ja 85% meie valukaebustest. Kehas on 696 lihast 347 paarilist ja 2 üksikut lihast). Massaaz
TARTU ÜLIKOOL Kehakultuuri Teaduskond Kehaline kasvatus ja sport Mikk Saarela Toitumise mõju lihastaastumisele Referaat Juhendaja: Inga Neissaar Tartu 2015 Sissejuhatus Mitte kaua aega tagasi, soovitati peale rasket treeningut või võistlust juua palju vedelikke ja süüa banaani. Selle peale, kui palju ja millal vedelikke ja toitaineid tarbida, mõltlesid vähesed. Viimasel ajal on sellele valdkonnale spordis palju rõhku pandud. Peale tippspordi, on lihaste võimekuse võimalikult kiirele taastamisele rohkem mõtlema hakatud ka amatöör- ja rahvaspordis. Selle üle, kuidas toitumist ja vedeliku tarbimist võimalikult kasulikult taastumise kasuks tööle panna, arutletakse pidevalt ja selle koha pealt on palju erinevaid arvamusi. Samuti tekivad erinevused ka sõltuvalt sportliku eriala spetsiifikast. Taastumis ...
Lõdvestused Uppseis, ülakeha lõdvestus Rahulik Kägarpõlvitusiste, selg kumerdatud, pea langetatud 30 sek. hingamine Lamang turjal, põlved maas. Selgroo venitus 30 sek. Erinevate kehaosade pingutamine ja lõdvestamine 30 sek. Riputus varbseinal, jalgade raputamine 30 sek. Lihashooldus Jalalihaste venitused (säärelihased, reielihased, 30 sek Sooritada tuharalihased) rahulikus tempos Triitsepsi, biitsepsi, õlgade venitus. 30 sek. Sooritada rahulikus
Vastavalt vajadusele 4 Pole kunagi teenust kasutanud 5 7. Milliseid spordihooldus tooteid kasutate/olete kasutanud? Kinesioteip 1 Elastikside 2 Massazirull 3 Massazipall 4 Muu ..................... 5 Pole kunagi teenust kasutanud 6 Kui vastate ''EI'', jätkake vastamist küsimusega number 11. 8. Kuidas hindate spordi-/lihashooldus vahendite (foamroll, massaazi palli, kinesioteip jm) kättesaadavust oma kodukoha poodides? Puudlik -3 -2 -1 0 1 2 3 Täiuslik 9. Kui vajalikuks peate (5- väga vajalik; 1-väga ebavajalik): Spordihooldus OÜ Telefon: 44556889
TARTU ÜLIKOOL Kehakultuuriteaduskond Kehaline kasvatus ja sport LIHASHOOLDUS Referaat Game Ready süsteem Tartu 2015 Game Ready Esimene taastusravi vahend, mis ühendab endas tugeva kompressiooni (surve) ja külmateraapia üheaegselt. GameReady külmakompressiooni süsteem võimaldab kiirendada ja parendada keha loomulikku tervenemise võimet. GameReady võimaldab oma innovaatlise ACCEL™ tehnoloogiaga samaaegselt jäise vee ja suruõhu järk-järgulist kompressiooni ning tsirkulatsiooni seadmes.
treeningmetoodika, anatoomilised ja biomehaanilised iseärasused, ebapiisav taastumine, ebasobivad treeningvahendid. · Kolmandaks, kas arst oskab öelda, et mida saab sportlane ise ära teha, et vigastusi vältida? 26 Dr.Seppo arvates peab oma keha ja selle piire tunnetama. Loomulikult ei ole vähem olulised eelsoojendus ja venitused, lihashooldus. · Neljandaks, kas Tema annab nõu oma patsiendile, et mida teha, et vigastus ei korduks? Doktori vastuseks oli kindel jah. · Viiendaks, kas Ta teab millises vanuses lastel tekivad vigastused kõige kergemini? Arsti arvates on kõige tundlikum vanus ülekoormusvigastuste tekkel kiire kasvamise ja arenemise periood, mis on poistel 12-16, tütarlastel 10- 13/14. · Kuuendaks, kas dr.Seppo teab, kas rohkem vigastusi tekib poistel või tüdrukutel või
annaabi.ee 
