"libisiemisfaas" - 1 õppematerjal

Ujumissport

  Valida väljumisliigutuste kiirus, tempo ja samm vastavalt distantsi alustamise kiirusele- soorita need täpselt samamoodi.  Ajastada esimene sissehingamine teise väljatõmbe algusega ja hiljem. ( R. Haljand 2007: 150) 2.1.3 Rinnulikrooli pöördetehnika mudel Pöördesse sisseujumise periood: 1) Ujumine enne pööret, 2) Pöördeseinale lähenemise faas, Pöörlemise periood: 3) Pöörelmisfaas, 4) äratõukefaas, 5) libisiemisfaas, 6) veealuste jalalöökide faas, 7) väljumistõmmete faas, 8) ujumine pärast pööret. ( R. Haljand 2007: 155) Üldised liigutustegevuste mõtestusülesanded:  Tähtsuselt kõige olulisem on veealuste delfiinijalalöökide kiirus.  Väitada tuleks liigseid liigutusi kõikides faasides.  Säilitada lihaste lõdvestuse ja pingutuse hea vahekord  Vähendada veetakistust pöörlemise, libisemise, jalalöökide ja väljumise ajal.