Soojendusharjutused
Astu tagasi püstiasendisse ja
korda harjutust vasakule. Soorita harjutust 5 korda mõlemale jalale.
E Väljaasted taha
Astu parema jalaga samm taha pikkusega, mis on ligikaudu pool sinu kehapikkusest,
mõlema jala varbad suunatuna otse ette. Astu tagasi püstiasendisse. Korda
harjutust 5 korda ühele jalale. Seejärel soorita harjutus teisele jalale.
Loomulikult ei ole need ainuvõimalikud soojendusharjutused. Igal treeneril ja treenijal
on kindlasti oma lemmikharjutused ja omad veendumused, mis harjutused on kõige
efektiivsemad. Aga igal juhul on soojendus oluline ja soovitan seda alati ka meeles
pidada.
(nike.jooks.ee)
SOOJENDUS ERINEVATELE LIHASTELE
Käte- ja õlavöölihased. Väike harkseis, sõrm-seongus käed ülal. Siruta käed ülespoole, vaata
sõrmedele.
Käte-, õlavöö- ja rinnalihased.Väike harkseis, käed sõrmseongus taga. Tõsta käed aeglaselt
ülespoole.
NB! Hoia selg sirge ja kõhulihased pingul!
Seljalihased
annaabi.ee 
