10 treening müüti
See ,,kiil" on see, mis teoorias
võib põhjustada põlvevigastusi. Kiil on see ala, kus suur reielihas ja suur sääremari
kohtuvad. Mõnel ei ole aga nii suuri reisi ega sääri, et nad võiksid erilist probleemi
tekitada.
6. Põlved ei tohi kükkides üle varvaste minna
Järkame kükkimise teemadel. Fry, Smith & Schilling uurisid, kuidas kükk kahel eri viisil
teostatuna mõjutab keha erinevaid liigeseid. Esimesel juhul asetati katsealusele sääreluu
ette laudplaat, mistõttu ei ületanud põlved varvaste joont. Teisel juhul sai uuritav isik
sooritada kükki ilma takistavate teguriteta.
Uuring näitas, et isikul, kellel ei läinud kükkimisel põlved varvastest ettepoole, vähenes
jõuareng 22%, võrreldes sellega, kes tegi vabasid kükke, kus põlved võisid minna üle
varvaste. Samas tuleb tõdeda seda, et jõuareng puusaliigeste seisukohalt suurenes üle
1000%. Seega on enda asi valida, kus tahad, et jõuareng toimuks.
7
annaabi.ee 
