Sissejuhatus. Mina valisin teema raha ,sest hetkel on majanduslangus ja paljudel inimestel on raske . Minu küsitlusest võtsid osa 30 inimest,kes olid 12a. 19a. õpilased.Kõige rohkem võtsid osa 14 a. õpilased ja neid oli 9.Ma küsitlesin Rapla Ühisgümnaasiumi kooli ja Rapla Vesiroosigümnaasiumi kooli õpilasi . Iga õpilase käest küsisin ma 5 erinemat küsimust ,millele tuli ausalt vastata.Ma panin kokku 12-13a. õpilased ,14-15a-õpilase,16-17a.õpilased ja 18-19a.õpilased ning võrdlen neid .Ja lõpus teen ka kõik vanused kokku . Küsitluse analüüs Esimesena 12-13a.õpilased,neid oli kokku 9. 12a. õpilasi oli 4 ja 13a.õpilasi oli 5. 1.Kui tihti sa vanematelt raha 45%-Iga kahe päva tagant küsid? 33%-Iga päev 22%-Kord nädalas 2.Mille peale sa tavaliselt raha 45%-Riiete peale kulutad? 45%-Magusa peale ...
100g lahuse kohta. Emulsioon- on üks vedelik tilgakestena pihusunud teises vedelikus. Aerosool-pihusüsteem, milles pihustus keskkond on õhk. Vaht- vedelikus pihustunud gaas. Suspensioon- tahke aine pihustunud vedelikus.Tarded-suuri polümeerseid molekule sisaldav kolloidlahustel on eriline omadus teatud tingimustel kaotavad nad voolavuse ning moodustavad tarde. Tahke aine lahustumisel vees temp. Suureneb sest kristallide purustamiseks on avaj kulutad aenergiat ja kõrgemal temp. Muutub see kergemaks seega temp. tõusebki. lahustamata-lahastunud=temp. muutumine ja lahusti juurde lisamine. lahustunud-lahustamata=ainet juurde või aurustada osa veest. Pm=m(aine) x 100% m(lahus) m(aine)= pm x m(lahus) 100% Roo=m V m(lahus)=m(aine) x 100% roo(lahus)
· Õpi paremini tundma kliente ja konkurente · Täiusta pidevalt oma toodet/teenust · Kontrolli rahavooge, võrdle tegelikke tulemusi plaaniga · Hoia suhteid panga, tarnijate ja investoritega Tegevusala valik ja hinnangu andmine tema atraktiivsusele Eelkõige tuleb arvestada: Ettevõtja kutseoskused, võimed ja huvid. Tegevusharu olukord, turu võimalused ja nõudmised Peaks veel mõtlema: 1. Millega tegelemist naudid? 2. Millist tulu ootad? 3. Palju aega kulutad ettevõttele? Tegevusharu iseärasuste analüüsimine Turu suurus Turu kasvutempo ja tegevusharu elutsükli faas Konkureerimisulatus Mastaabiefekti tugevus, konkurentide arv ja nende suhteline suurus Kapitalivajadus Vertikaalse integratsiooni levik harus Tehnoloogiliste muutuste kiirus harus Tegevusharu iseärasuste analüüsimine Millised on tegevusharu liikumapanevad jõud? Kriitilised edutegurid harus Konkureeruvate toodete ja teenuste diferentseeritus Tootmisvõimsuste üle ja puudujääk
1 EUR toob tulu 2,2 EUR Rahvusvahelise Tööbüroo 2011. aasta uuringu kohaselt toob iga tööheaolusse investeeritud 1 EUR kaasa 2,2 EUR-ilise tulu. See tähendab, et kui firma iga töölise kohta korra aastas investeerib 1 EUR tööheaolusse, siis saab firma selle eest tulu 2,2 EUR. Tundub alguses uskumatu, et kuidas saab nii olla, et sa kulutad raha ning selle eest saad hoopis üle poole rahast tagasi, kuid nii see on. Eks me kõik ju teame, et mõnusam on töötada seal, kus kõik tööohutusnõuded on täidetud, kus töötingimused on inimlikud ning töötamine võimalikult ergonoomseks tehtud. Head töötingimused meelitavad kohale rohkem töölisi. Inimesed on kiired lahkuma töökohalt, kus pole tööheaolusse piisavalt investeeritud, kui heade töötingimustega töökohast ei taha keegi naljalt ära minna
Osa inimesi tabavad seda kohe, teistele jääbki see küsimus peadmurdvaks. Leian, et see kõige tähtsam on meil kõigil ühine, nimelt pean silmas elu. Elu võib olla pikk ning vahel üürike, kuid sellegipoolest peaksid inimesed kasutama oma võimalusi ning hindama elatud aega. Me elame oma elu erinevalt ning keegi ei tea, kuidas on õige.Mina leian,et elu on elatud õigesti, kui sa suudad nautida oma tehtud tegusi ning aega, mida kulutad. Enda eesmärkidega seame tee, mida mööda hakkame sammuma. Olgu meie eesmärgid suured või väikesed, nende täitumisel oleme lähemal iseenda rahulolule ja õnnele. Elu pole alati lihtne ning meeltmööda, ettetulevad takistused panevad proovile meie kannatused. Usun, et iga ületatud takistus viib meid elus edasi. Hiljuti lugesin ajakirjanduses nendest inimestest, kes ei saa elada täisväärtuslikku elu. Pean
suhtes järele andma, kui seda ei soovi. Rohkem aega. Parem võimalus tegeleda sellega, mis parasjagu käsil, olgu selleks karjäär, tervis, sõbrad või muu eesmärk, kus kaaslase omamine oleks pigem tüliks. Ei ole sugulastevahelist läbikäimist. Vallalisena ei ole vaja siduda ennast kahe perekonnaga, eriti kui kaaslase sugulastega kõige paremad sõprussidemed puuduvad. Sa elad, kuidas tahad. Elamispind on sinu käsutada, raha kulutad oma soovide ja vajaduste peale. Võimalus astuda suhtesse kellega tahes, ilma mingite süümepiinadeta Ei pea sõltuma kellestki, keegi sõltu sinust, oled iseseisev Puudub pidev muretunne, kas ollakse sinule truu, kas sina oled temale ,,kõik" Aga puudused? Kulusid ei ole võimalik jagada Kuigi üksi elades omatakse täielikku kontrolli oma finantsasjade üle, on kooselu rahaliselt tõhusam
Ülekaalulistel on eriti suur oht haigestuda südame- ja veresoonkonna haigustesse. Kehakaalu suurenemine 10 kg võrra üle normaalkaalu suurendab 10 ühiku võrra ülemist ja alumist vererõhku. Sellest tuleneb kolesterooli hulga ehk vere rasvade sisalduse suurenemine, mis omakorda viib veresoonte lupjumiseni ning südame- või ajuinfarktini. Sporti tehes tuleks kindlasti jälgida toitumist. Ei tohiks süüa rohkem kui energiat kulutad ja vältida tihedat rasvarikka toidu tarbimist. Rasvast toitu süües ei kaasne ainult kehakaal vaid on ka suur risk südame vereringehaiguste, vigastuste, ainevahetushäirete, vähi tekkeks, rääkimata psüühikahäiretest. Keha rasvasisalduse ülempiir on naistel 25 - 27% ja meestel 18 20%. Hommikune söögikord on kõige tähtsam sest see paneb päeva käima. Hommikusööki ei tohiks kindlasti vahele jätte sellepärast, et organism vajab päeva alustamiseks energiat
- eelista korduvkasutatud ja/või taastuvast materjalist toodetud kaupu - eelista vastupidavaid ja kvaliteetseid tooteid - eelista mahetoodangut ja vähenda loomsete tooduainete tarbimist - eelista vähempakendatud ja vähemtöödeldud tooteid Kasutades suure maasturi asemel keskklassi autot, säästad nt 20 000 km läbisõidu puhul 16 000 kr ja 2,7 tonni kasvuhoonegaase. Isegi ökonoomsemale autole ühistransporti eelistades kulutad sellestki 4-5 korda vähem energiat. http://www.riigikogu.ee/public/Riigikogu/Do kumendid/kliimamuutus.pdf http://www.roheline.ee/content/view/281/7 /lang,et/ http://et.wikipedia.org/wiki/Kliimamuutus http://www.loodusajakiri.ee/eesti_loodus/in dex.php?artikkel=199 http://www.envir.ee/1147497 http://www.unicef.ee/page/44
Kui ma nüüd järele mõtlen, siis ei tohiks sellised asju edasi lükata eriti kui inimene on veel väga vanas eas. Eks see on iga inimese enda asi tegelikult mida ta väärtustab ,sest äkki ei ole mõnele tähtis pere ja sõbrad võibolla ongi põhiline tema jaoks raha, kuid mina olen nüüd enda tegelikest väärtustest aru saanud ja raha ei kuulu nende hulka, ka arvuti on aja raiskamine. Inimene elab ainult ühe korra ja seda aega mis on antud, ei tohiks kulutad kasutult. Kindlasti saavad kõik millalgi teada, mis on nende jaoks oluline. Tuleb hoida seda mis on kallis ja ei tasu kasutult raisata oma aega asjadele mis midagi vastu ei anna. Ikkagi elab igaüks ainult korra ja seda ei tohiks raisku lasta.
Loovad inimesed, edukas riik Edukas riik on tema noored. Eduka riigi noored on selle tulevik, au ja uhkus. Riik vajab arenemiseks inimesi, kes omavad visiooni ning lisaks sellele on piisavalt ettevõtlikud, et seda ellu viia - olgu see siis ettevõtlus või vabatahtlik töö ühiskonnas. Riik on täpselt nii edukas, kui edukad on elanikud tema sees. Me loeme edukaks inimesi, kellel on palju raha, mõjukad tuttavad, ilus maja või auto, kaunis noor naine. Me hindame olulisust rahakoti paksusega. Tekib tunne, et just raha on see kõige tähtsam maailmas. Edukas riik? Kas see üldse on olemas? Lapsed ju on meie tulevik. Noored on meie tulevik. Meie homne viib meid edasi, aga küsime: "Kuhu?". Kas see on see edukas riik, kus nooruk haarab relva ja tapab koolis oma kalli klassikaaslase, õpetaja ja parima sõbra? Kas see on noorsand, kes koolis WC-s peksab endast nooremat poissi. Noormees, kes noortepeol vägis...
20. Armastuseta oled nagu laip puhkusel, muud midagi. 21. Vähe oli seda, mis alles oli jäänud. Ta elas, ja sellest oli küllalt. Ajal, kus kõik oli vankuma löönud, polnud tal mingit huvi midagi üles ehitada, mis lühikese aja pärast jälle kokku variseks. Parem lasta end voolust kanda, kui jõudu raisata, sest jõud oli ainus, mida ei saanud asendada. Peaasi oli vastu pidada, kuni kuskil jälle mõni eesmärk nähtavale ilmub. Mida vähem selleks jõudu kulutad, seda parem, nii jääb jõud alles. Sajandil, kus kõik oli lagunemas, sipelga kombel ikka ja uuesti püüda kodanlikku eksistentsi ehitada - see oli see, mille juures ta nii paljusid oli näinud karile jooksmas.
Kui keskmine lõunasöök maksab väljas 70 krooni, siis kulub igal tööpäeval lõunat süües kuu jooksul 2100 krooni. Kui seda kulutust ei anna kuidagi kõrvale lükata, siis mõtle läbi, mida sa sööd. Prae asemel söö suppi. Ja salatit ostes võiks mõelda, kas 100 grammi riivitud porgandeid tasub osta kilohinnaga. · Võta poodi minnes alati oma kott kaasa. Poes maksab kilekott keskmiselt kaks krooni. Paberkott neli krooni. Kolm korda nädalas poes käies kulutad nii aastas ainuüksi ebavajalike kottide peale 300600 krooni. · Kui näiteks auto kütusepaak on 50-liitrine, siis kulub selle täitmiseks üle 750 krooni. Kui igapäevased autosõidud ära jätta ja kasutada enam ühissõidukeid, siis jääb kütusearve vähemalt poole väiksemaks ja säilivad närvid. Nende väärtus on aga hindamatu. · Mobiiltelefoniga rääkimine on muutunud iseenesestmõistetavaks. Kui näiteks kuu keskmine
Elektroonses kirjas on trükivead veel lihtsamini tulema kui tavalises kirjatekstis. Ära ärritu ilma asjata! Juhi vigadele tähelepanu viisakalt ja heasoovlikult. Räiged viited netiketi reeglite rikkumisele pole sugugi hea netiket. Veel soovitusi elektronkirja kirjutajale E-post on suhtlemisvahend, kommunikatsioon inimestega. Kui sa kirjutad elektroonilist kirja, loe see enne saatmist üle ja küsi, milline oleks su enda reaktsioon, kui saaksid sellise kirja. Iga minut, mille kulutad kirja klaarimiseks, on mõistlikult kulutatud. Nii et võta endale aega... Kõik mida kirjutad jääb kauaks ajaks kellegi arvutisse ning veel kauemaks inimeste mällu alles. Kord määritud head nime on väga raske taastada.
Kuidas Paremini Õppida? Sa oled poole oma elust koolis käinud ja kindlasti küllaltki palju oma aega õppimisele pühendanud. Sinu klassikaaslaste hulgas on erinevaid õppijaid. Oled kindlasti märganud, et on neid, kes õpivad hästi ja ei kuluta selleks palju aega, on ka neid, kes õpivad palju, kuid hinded ei ole väga head. Kas sa oled mõelnud, milline õppija oled sina? Kas sinu õppimisviis on piisavalt tõhus? Võib-olla oleksid sinu tulemused koolis paremad, kui sa teadlikult järgiksid järgnevaid nõuandeid. Võib-olla leiad enda jaoks siit mõne huvitava mõtte. Kui jõuad koolist koju, siis võta aega puhkamiseks. Peale pikka koolipäeva on hea teha midagi õppimisele vahelduseks. Igati sobilikud on sportimine, jalutamine, einestamine, kodused toimetused, huvialad jne. Mõtle välja, mis on sinu jaoks hea vaheldus õppetööle. Koosta endale kindel õppimise päevakava. Päevakava aitab sul koduülesandeid paremini planeer...
Tarvo Haggi MAA- JA LINNAPIIRKONDADE ELANIKE TARBIMISERINEVUSED ESSEE MIKROÖKONOOMIA Transpordi teaduskond KLI 11 Kati Nõuakas Esitamiskuupäev:04.10.2015 Üliõpilase allkiri:……..…....….. Õppejõu allkiri: ………....……… Tallinn 2015 „Mida vähem kulutad ja tarbid, seda vabam oled, selles pole kahtlust. Mateeria on igal juhul orjastav. Kulutamine on sõltuvus, nagu viin või kohv. Mida vähem sõltuvusi, seda vabam, kas pole siis nii?“ Just sellise küsimuse on esitanud Tõnu Õnnepalu oma raamatus „Flandria päevik.“ Kas siis tõesti tänapäeva inimesed on tarbimise orjad või on ühiskonna pakutavad võimalused meid sedavõrd endasse haaranud, et me ei suuda nendele enam mitte kuidagi ei öelda?
• Defineeri, mis on sinu jaoks edu ja edukus • Annetan heategevuseks • KES KIRJUTAS MÕNE TÖÖ VÕI AMETI? 2 17.09.2015 Millega peaksin tegelema? • Mille vastu tunned huvi või kirge? • Mille peale kulutad kõige parema meelega aega? • Millal on sul hommikuti lihtne ärgata? Kulgemine ehk flow Isiksuse omadused • Millised omadused on sinu arvates ettevõtjaks olemisel kõige olulisemad? • Millised on sinu kõige tugevamad omadused?
SISUKORD REFERAADI KOOSTAMINE............................................................................................................................... 1 Paberi äärised...........................................................................................................................................................2 Päis ja jalus.............................................................................................................................................................. 2 Leheküljepiiri lisamine e lehe katkestus..................................................................................................................2 Allmärkuse lisamine................................................................................................................................................3 Sisukorra automaatne koostamine (koosneb 2st osast)............................................................................
1.Kui palju raha on vaja ettevõtte alustamiseks Eestis 1000-20 000 kr, sõltuvalt ettevõtte tüübist 2.Mis on investeeringu ja finantsinvesteeringu erinevus? Investeerimine- tootmiseks vajaliku põhivara ( masinad, seadmed, hooned, ...) ostmine Finantsinvesteering- väärtpaberite ostmine 3. Kus saada raha ettevõtte asutamiseks? · Isiklikud säästud-tekivad siis kui kulutad vähem, kui teenid · Äripartneri säästud-kas laenata raha või pakkuda osalust ettevõttes · Pangalaen-tavaliselt peab alustav ettevõte oma rahaga katma 30-40% äriprojekti maksumusest · Toetus mõnest riiklikust ettevõtluse toetusprogrammist: Ettevõtluse arendamise instituut, tööhõiveamet 4. Miks ettevõttes võib tekkida ajutine rahapuudus? (5p) 1) ostja viivitab tasumisega 2) ostja pankrott;
Seejärel võrdle valdkondade olulisust ning aega, mis sa igaühele neist tegelikult pühendad. Pööra tähelepanu sellele, mida loed küll oluliseks, kuid millele oled liiga vähe aega kulutanud. Mõtle, mida võiksid ilmnenud lahknevuste kõrvaldamiseks ette võtta. Kasulik on meeles pidada, et oluline pole mitte niivõrd kulutatud aja hulk, vaid selle kasutamise kvaliteet. Ilmselt peaksid leppima sellega, et kõik pole korraga saavutatav, ning see, millele kulutad oma aja täna, on alusmüüriks nende väärtuste järgimisele ja soovide täitmisele, millele kasutad oma aega mõne aasta pärast. Pea meeles, et ülearuseid kohustusi kaldub enamasti võtma see, kes ei realiseeri oma õigust valida ning ei suuda otsustada ühegi valiku kasuks. Et pidevalt teisenevas ümbruses sihikindlalt tegutseda, tuleb ise endale sobivad eesmärgid ja eelistused määratleda ning nende saavutamise teed valida.
Maksa kõige kiiremini tagasi lühiajalised laenud, sest nendel on tavaliselt kõrgemad intressid. Alusta säästmist kasvõi saja krooni kaupa, kuid tee seda regulaarselt. Kui oled juba väiksema summa säästmisega harjunud, siis suurenda säästmiseks mõeldud summat. Kanna säästmiseks mõeldud summa kohe peale sissetuleku laekumist spetsiaalselt kogumiseks mõeldud kontole. Kas sul on ülevaade oma väljaminekute kohta? Korja ostutsekke ning jälgi ja analüüsi, mille peale kulutad. Kas käitud alati mõistlikult? Laenud kasvavad siiski Suurenenud pole laenajate hulk, vaid laenud on kasvanud suuremaks ja pikaajalisemaks. Keskmine laenusumma kasvas 50% ja keskmine igakuine tagasimakse 70%. Laenude-liisingute-järelmaksude igakuised tagasimaksed moodustavad laenukohustusega perede netosissetulekutest keskmiselt neljandiku (aasta tagasi 19%). Mina arvan, et iga inimene peaks olema nii tark ja mitte kaasa minema ostuhullusega.
60-70% müüt tuleneb sellest, et selles vahemikus põletab organism kaloriliselt rohkem rasvu kui süsivesikuid. See on super, aga mis siis? Kuna meie organism on tark, püüdleb ta kogu aeg tasakaalu poole. Seetõttu põletab ta seega ülejäänud päeva jooksul vähem rasva ning rohkem süsivesikuid ning tulemuseks on nullseis rasvu ei põlenud lõppkokkuvõttes sugugi rohkem. Kaalulanguse intensiivsuse määrab ära ikkagi kaloridefitsiit ehk see, kui palju kaloreid sa kulutad, mitte see, millest need kaotatud kalorid pärit on.
Kuidas toituda tervislikult? Mai Maser, MD, PhD Söö ainult nii palju, kui energiat kulutad! Meie organism vajab mitmekülgset toitumist eelkõige selleks, et tagada hea tervis, kasvamine ja võime järglasi saada. Kõik sellele lisanduv on juba inimese ajutegevuse vili mõnud ja ahvatlused, gurmaanlus, heaolu, erilised kehalised saavutused jm. Toitumisvajadusest annab organism märku näljatundega. Kui me ei söö piisavalt, tunneme väsimust, meil esineb keskendumisraskusi ja hingeldamist, samuti oleme vastuvõtlikumad haigustele
osutuvad kõige tähtsamateks. 3. Teadlik liiklemine Teadlik liiklemine on ka üks säästva eluviisi osa ning seeläbi saab igaüks meist panustada elukeskkonna hoidmisesse muutes oma igapäevaseid harjumusi keskkonnasõbralikumaks. Näiteks kasutades suure maasturi asemel keskklassi autot, säästad 20 000 km läbisõidu puhul 16 000 kr ja 2.7 tonni kasvuhoonegaase. Ühistransporti eelistades aga kulutad sellestki 4-5 korda vähem energiat. Lennukiga lennata saab läbida kiiresti, kuid kokkuvõttes toob see keskkonnale palju kahju. Ühe inimese 10 000 km pikkune lennureis tekitab 1400 kg CO2, mis võimendab veelgi enam kliimasoojenemise probleemi. · Eelista lähemal asuvaid igapäevateenuseid · Eelista ühistransporti ja jalgsi ning rattaga liiklemist · Kui vajad autot, eelista ökonoomseid mudeleid ja jaga oma autot teistega
intressi mis on panga poolt määratud. Mõned nipid säästmiseks 1)Alusta säästmist kasvõi saja krooni kaupa, kuid tee seda regulaarselt. Kui oled juba väiksema summa säästmisega harjunud, siis suurenda säästmiseks mõeldud summat. 2)Kanna säästmiseks mõeldud summa kohe peale sissetuleku laekumist spetsiaalselt kogumiseks mõeldud kontole. 3)Kas sul on ülevaade oma väljaminekute kohta? Korja ostutsekke ning jälgi ja analüüsi, mille peale kulutad. Kas käitud alati mõistlikult? Valmisolek säästmiseks Olukord säästmise ja pikemaajalise investeerimise kontekstis on seega muutumas. Tuginedes Emori uuringule, võib väita, et ka inimeste valmisolek regulaarse säästmise osas on kasvanud. Kaks kolmandikku perekondadest kinnitab, et võimalusel ja vajadusel on nad igakuiselt seda valmis tegema. Tänaseni on puudu jäänud ennekõike selgest motivatsioonist ning kindlustundest tuleviku ees.
Milline võiks olla sinu väärtus grupi jaoks? Sa tahaksid olla oma seisukohtadega hinnatud meeskonnaliige. Kui töö vajab tegemist, eelistad Sa üldiselt teha seda üksinda. Sinu kaaslased võivad olla kindlad, et teed oma tööd hästi, nad võivad sinu peale loota. Oskad märgata ja pöörata tähelepanu asjadele, mis teistele võivad kahe silma vahele jääda. Oled objektiivne ja kaalud hoolega kõiki Sinu käsutuses olevaid fakte ning kulutad nende peale palju aega. Uue probleemi või otsuse juurde asumisel oskad olla ettevaatlik ja analüütiline. Kaalud hoolega poolt- ja vastuargumente. Teistega suheldes oled mõtlik ja oskad olla tähelepanelik kuulaja. Oled kaaslastega diplomaatiline ning kannatlik. Mida Sinu käitumises võib valesti mõista? Teistele võib tunduda, et soovid kõike kontrollida ja vigu otsida. Oled kõige suhtes väga ettevaatlik, mis võib teistele näida liigse kahtlustamisena
pakkumisega 9 sendi võrra. Pakkumisi saab teha SMSiga (15 krooni) või internetis ostetud krediidiga (ca 7,50 krooni). Kui ettenähtud aja, näiteks 1-3 minuti jooksul keegi paremat pakkumist ei tee, saab viimane pakkuja eseme endale. Juhul, kui keegi teeb pakkumise, hakkab aeg uuesti tiksuma. Nii on pakkumise tegemine omamoodi hasart - kas saad eseme näiliselt imeodavalt endale või teeb keegi suurema pakkumise ja sa pead mõtlema, kas kulutad järgmise pakkumisega uuesti 7,50 või 15 krooni. Oksjon võib kesta tunde või lausa päevi. 8 3.3 Oksjon, loterii või hasartmäng? Sendioksjonite levikut on võrreldud küll SMSlaenu-hullusega, küll loteriiga, küll hasartmänguga. Tavapärasest oksjonist eristab mängu see, et tasuda tuleb iga pakkumise tegemisel ning raha korjatakse kõigilt pakkujailt, mitte vaid viimaselt.
(aeroobika, sörkjooks, ujumine) on raseduse ajal lubatud. Imetavad emad saavad jätkata tavapärast kehalist aktiivsust 68 nädalat pärast sünnitust. Eakatele on soovitav füüsilise aktiivsuse säilitamine ja kombineeritud liikumisharrastused. Kehalise liikumise alustajatele on sobivaim hoogne käimine (kepikõnd), soovitatud on matkamine, orienteerumine, suusatamine. Praktilised soovitused tasakaalustatud toitumiseks : 1. Söö nii palju kui liikumisega kulutad. Söö regulaarselt, vähemalt 3 korda päevas. 2. Söö rukkileiba ja teisi täisteraviljatooteid, köögivilju, puuvilju ja marju. Tee tervislik toit enda jaoks maitsvaks ja söö päevas vähemalt kahel toidukorral köögivilju (ehk 300-400 grammi). Täisteratooted, köögi- ja puuviljad täidavad kõhtu ning annavad kiudainete kõrval eluks vajalikke vitamiine ja mineraale. 3. Eelistage väherasvast piima ja piimatooteid. 4
mitte. Eristamisprotsess on meie identiteeditunde oluline komponent me võime määratleda oma mõtteid ja tundeid ning mitte lasta end teistel kergesti mõjutada. Kui immuunsussüsteem hakkab end ründama samamoodi, nagu ründab võõrkehi, tekib mõni autoimmuunne haigus. Seega on oluline eneselt küsida, mida tunnen iseenda suhtes. Kas kannad endas minevikust pärit süütunnet, kas sügaval endas oled enda vastu vaenulik, kas kulutad liialt aega teiste aitamisele, tõrkumas aitamast iseennast? Mida oleks vaja muuta? Närvisüsteem on kui kommunikatsioonivõrk, mis seob kõiki meie olemuse erinevaid osi, selle süsteemi kahjustused viitavad kommunikatsiooni katkemisele aju ja mingi kehaosa vahel. Valu on keha viis meie tähelepanu köita. See on viis kuidas meile öelda, et midagi on valesti, tuleb peatuda ja vaadata millega ma õieti tegelen, leida millised muutuse on vajalikud. Kui me
Ise olen kudunud kaltsuvaipu . Vaibakudumisel on ka minu jaoks emotsionaalne tähendus, sest iga riideriba kudumis meenutab selle kandjat või meenub kantud ese. Alati on kaltsuvaip kordumatu ja uudne, olenema sellest, et ta on taaskasutatud materjalist. kaltsuvaibad (autor Külli Läll)) Eestis läheb prügimäele umbes 60 miljonit mähet aastas. Pabermähkmeid kasutades suureneb ühe beebiga pere iga-aastane prügikogus umbes 600 kilo. Pabermähkmetega kulutad umbes viis korda rohkem raha kui pestavate mähkmetega. Probleem pole ainult prügimägede täituvus, vaid ka võimalikud terviseprobleemid, mida mähkmed tekitavad. Eksperdid soovitavad mähkmeid enne prügisse viskamist puhastada ja väljaheited WC-sse suunata, aga seda teevad vähesed. Nendest väljaheidetest võivad aga alguse saada haigusetekitajad, mis pinnavee või põhjavee kaudu võivad jõuda inimeste toidulauale (7). Alati on võimalik osta ökomähkmeid
Yoga Flow mõjutab meie heaolu igal tasandil nii füüsiliselt, mentaalselt, emotsionaalselt kui ka spirituaalselt. Seda tundi iseloomustab hästi sogan: Yoga Flow jooga naeratusega. (Kompus 2015:1). Mida enam igapäevast füüsilist aktiivsust, seda suurem on organismi igapäevane energiakulu ja seda suurem on kasu tervisele (Dursine 2009: 43). Ideaalne liikumismaht on 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust iga päev ja 2-3 tundi suure intensiivsusega treeningut nädalas, nii kulutad kokku 2000 kcal nädalas. Südame treenimiseks sobiva intensiivsuse saab leida, arvestades pulsisagedust. Soovitatav pulsisagedus liikumise ajal on 60-70% maksimaalsest ealisest pulsist. Maksimaalse ealise pulsisageduse saab arvutada, lahutades arvust 220 vanuse aastates, näiteks kui mina olen 35- aastane, minu maksimaalne pulsisagedus on 185 lööki minutis (220-35). 60-70% maksimaalsest ealisest pulsist annab võimekust säilitava ja kehakaalu langetava efekti, 70-
Et saada vastuseid eelnevatele küsimustele, viis autor 2014. aasta novembrikuus läbi kuuteistkümnest küsimusest koosneva küsimustiku (esitatud lisades). Küsitluses osalesid Lähte Ühisgümnaasiumi kolmanda kooliastme ja gümnaasiumiõpilased. Laiali jagati 257 küsitlust. Tagasi saadi neist 236 ja nii põhineb siinses peatükis tehtud analüüs 236 õpilase vastusel. 17 5.1. Küsitluse tulemused Küsimusele ,,Kui palju aega kulutad päevas televiisori vaatamisele? " vastati järgmiselt: 91 õpilast vaatab telerit pool tundi kuni tund aega, 89 õpilast jälgib televiisorit 12 tundi, 38 õpilast vaatab 24 tundi. 6 õpilast vaatab igapäevaselt televiisorit rohkem kui 4 tundi. 12 õpilast küsitletutest ei jälgi telerit üldse. Tulemusi klasside kaupa illustreerib alljärgnev diagramm. 0,5-1h 1-2h 2-4h rohkem ei vaata üldse
vähenevad. Koormuse intensiivistamine olgu järkjärguline ja koormus ei tohi lõppeda järsult ! Kuluta liikudes piisav hulk energiat. Tava soovitus on kulutada liikumisega 1500-2000 kcal nädalas. Kaalu vähendamiseks võib vajalikuks osutuda 2500-2800 kcal kulutamine nädalas. Alla 1000 kcal kulutamine nädalas tähendab passiivset eluviisi. II tüübi diabeedi ja südame isheemiatõve riski vähendamine on efektiivsem, kui liigud piisavalt ehk kulutad energiat 2000 kcal nädalas.(www.kliinikum.ee/attachments/107_tervislik_liikumine-_alustada_on_kerge.pdf) 2.2. Erinevad treeningud Jõutreening on lihaste treenimine, mis parandab lihaste jõudu, kiirendab ainevahetust, aitab organismil ära kasutada suuremat energiahulka, suurendab organismi insuliinitundlikkust, vähendab liigese- ja seljavalusid ning tugevdab luustikku. Lihasetreening mõjub ainult treenitavale piirkonnale. Harjutusi tuleks teha järgmistele
Norm ei lange kunagi täpselt kokku statistlise keskmisega – lubatud erinevus PAV standardist on +/- 20%. PAV-i määramist kastuatakse ka teiste asjade hindamiseks – näiteks kilpnäärme üle- ja alatalitlus (ületalitlusel PAV kiireb, alatalitlusel PAV aeglasem). Kui korrutada kehalise aktiivsuse koefitsiendiga, siis saab teada ööpäevase energiakulutuse (keskmise päeva puhul tuleks korrutada 1,7-ga) – sööma peaks energeetiliselt sama väärtuse kui päeva jooksul kulutad. 2. Süsivesikute lõhustamine ja ainevahetus. Vere glükoosisisalduse regulatsioon. Hüpo- ja hüperglükeemia mõiste ja põhjused. Süsivesikute lõhustamine ja ainevahetus Süsivesikute lõhustamine algab juba suus sülje alfa-amülaasi mõjul. Jätkub maos nii kaua, kuni toit (sh ka sülg) maomahlaga seguneb. Siis langeb pH kindlasti alla viie ja alfa-amülaas enam ei toimi. Süsivesikute lõhustamine jätkub peensooles kõhunäärme alfa-amülaasi mõju
Elutee number. Meil kõigil on oma elutee number. See number käib meiega terve elu igal sammul kaasas ning mõjutab meie iseloomu, valikuid ja üldist elukäiku. Vaata, mis on sinu number ja kuidas see sind ja su elu suunab. Kuidas elutee numbrit arvutada? Elutee numbri arvutamiseks tuleb liita kokku oma sünnikuupäeva ja -aasta numbrid nii, et jõuaksid lõpuks ühe numbrini. Näiteks, oletame, et sinu sünnikuupäev on 15. mai 1975 Teha tuleb niisiis järgnev tehe: 1+5+5+1+9+7+5 = 33, 3+3 = 6, seega on sinu elutee number 6. Kui arvutuse tulemuseks peaks tulema nulliga lõppev arv nagu 10, siis on elutee numbriks 1, sest nulli ei arvestata. 1 Kui su elutee number on 1, oled sa sünnist saati liidriomadustega. Sa ei karda vastutust enda peale võtta ning suudad inimesi mõjutada, asjadesse kaasata ning samal ajal endale kindlaks jääda. Sa tahad olla individuaalne ja iseseisev. Väga paljud tuntud juhid ja liidrid kannavad 1. elutee numbrit. Sinu parim...
Elutee number. Meil kõigil on oma elutee number. See number käib meiega terve elu igal sammul kaasas ning mõjutab meie iseloomu, valikuid ja üldist elukäiku. Vaata, mis on sinu number ja kuidas see sind ja su elu suunab. Kuidas elutee numbrit arvutada? Elutee numbri arvutamiseks tuleb liita kokku oma sünnikuupäeva ja -aasta numbrid nii, et jõuaksid lõpuks ühe numbrini. Näiteks, oletame, et sinu sünnikuupäev on 15. mai 1975 Teha tuleb niisiis järgnev tehe: 1+5+5+1+9+7+5 = 33, 3+3 = 6, seega on sinu elutee number 6. Kui arvutuse tulemuseks peaks tulema nulliga lõppev arv nagu 10, siis on elutee numbriks 1, sest nulli ei arvestata. 1 Kui su elutee number on 1, oled sa sünnist saati liidriomadustega. Sa ei karda vastutust enda peale võtta ning suudad inimesi mõjutada, asjadesse kaasata ning samal ajal endale kindlaks jääda. Sa tahad olla individuaalne ja iseseisev. Väga paljud tuntud juhid ja liidrid kannavad 1. elutee numbrit. Sinu parim...
Alternatiivkulu on alternatiivse võimaluse kasutamata jätmisest tulenev kulu. Tarbides ühte kauba loobume teisest kaubast. Saamatajäänud kasulikkus ongi meie alternatiivkulu. Kui me ei ostaks pikka aega jäätist ja paneksime raha kõrvale, siis saaksime osta laserplaadimängija või uut mobiiltelefoni. Selline valik paneb meid ratsionaalselt ahk säästlikumalt käituma. Et oleks kergem ostmisel otsustada, on hea teada, kui palju raha sina saad ( sissetulekud) ja kui palju kulutad ( väljaminekud). Paljud inimesed kasutavad isiklikke finantsplaane ehk eelarveid, et võtta kokku teatud aja jooksul saadavad tulud ja tehtavad kulutused. Eelarve on finantsplaan, mis koostatakse tulevaste tulude ja kulude kavandamiseks. Eelarve koostamiseks on mitmeid võimalusi, hõlmab protsess tavaliselt kolme sammu: finantseesmärkide püstitamist, tulude hindamist ja kulutuste planeerimist. Finantseesmärkide püstitamine. Suur osa sinu sissetulekutest võib minna igapäevastele
Ülekaalulistel on eriti suur oht haigestuda südame- ja veresoonkonna haigustesse. Kehakaalu suurenemine 10 kg võrra üle normaalkaalu suurendab 10 ühiku võrra ülemist ja alumist vererõhku. Sellest tuleneb kolesterooli hulga ehk vere rasvade sisalduse suurenemine, mis omakorda viib veresoonte lupjumiseni ning südame- või ajuinfarktini. Sporti tehes tuleks kindlasti jälgida toitumist. Ei tohiks süüa rohkem kui energiat kulutad ja vältida tihedat rasvarikka toidu tarbimist. Rasvast toitu süües ei kaasne ainult kehakaal vaid on ka suur risk südame vereringehaiguste, vigastuste, ainevahetushäirete, vähi tekkeks, rääkimata psüühikahäiretest. Keha rasvasisalduse ülempiir on naistel 25 - 27% ja meestel 18 20%. Hommikune söögikord on kõige tähtsam sest see paneb päeva käima. Hommikusööki ei tohiks kindlasti vahele jätte sellepärast, et organism vajab päeva alustamiseks energiat.
inimeste ootustest? · Vahelesegamised ja tarbetud telefonikõned · Teistele tähtsad ülesanded ja probleemid · Ootamatud külalised · Mõningad aruanded IV SEKTOR Millised on need tegevused, mis pole nii vajalikud, kuid mida on meeldiv teha? · Meelelahutus tööajal · Mittevajalikud askeldused · Tähtsusetud e-mailid · Vähetähtsad, kuid meeldivad kohtumised Kui enamus aega kulutad mitte kiireloomulisele ja olulisele (II sektor) · Toimub liikumine pikaajaliste eesmärkide poole · Tegevused on enamasti plaanitud · Kriise tekib vähe, sest neid ennetatakse · Pikaajalised tähtajad ei muutu liiga lühikeseks 81. Millised on organisatsioonikultuuri avaldumisvormid? · Sümbolid · Keel · Jutud ja jutustused · Tegevuspraktikad ja kombed(kuidas asju firmas tehakse) 82. Millised on organisatsioonikultuuri tasandid?
armastab sind? · On sulle öeldud, et keegi teine niikuinii ei taha sind, või ei sa pead olema õnnelik, et su partner üldse hoolitseb sinu eest? · Pead sa arvet pidama hetkede kohta, mil sul on aega iseenda jaoks? · Kas su partner nimetab sind solvavate nimedega, kui sa püüad temaga probleemidest rääkida? · Kas partner takistab või keelab sind tööle või kooli minemast või lihtsalt ennast täiendamast? · Kui sa raha kulutad, kas siis su partner paneb sind igat senti lugema või ütleb, et sa ei vääri midagi? · Kas peale tüli nõuab sinu partner sinult, et sa seksiksid temaga, et ära leppida? · Kas sinu partner ässitab erimeelsuste korral lapsi sinu vastu? · Kas sinu partner ähvardab, et sa ei näe oma lapsi enam kunagi, kui sa tema juurest ära lähed? · Kas sinu partner süüdistab kõigis ebaõnnestumises sind?
1) Kuni 15 minutit 2) 16-30 minutit 3) 31-60 minutit 4) Üle 1-e tunni 4. Kas loed regulaarselt mõnda ajakirja? 1) Jah 2) Ei 32 4.1. Kui jah, siis täida järgnev tabel: Ajakirja nimi Kui palju aega Sa keskmiselt ühe numbri lugemisele kulutad? 1 2 3 4 5 5. Kas loed Internetist kohustusliku kirjanduse sisukokkuvõtteid? 1) Ei loe ei raamatuid ega sisukokkuvõtteid. 2) Raamatuid ei loe, loen ainult sisukokkuvõtteid. 3) Kui raamatut ei loe, siis loen sisukokkuvõtteid. 4) Loen sisukokkuvõtet vahel ka siis, kui raamatut lugesin. 5) Ei loe kunagi sisukokkuvõtteid, loen ainult raamatuid. 6. Milline alljärgnevatest väidetest kehtib Sinu kohustusliku kirjanduse lugemise kohta kõige paremini?
Kelk võib olla tasakaalus nii jäämäe tipus kui kausikujulise jäätunud oru põhjas. Esimesel juhul on kelgu potentsiaalne energia maksimaalne naaberpunktidega võrreldes; siin vähimgi välistõuge rikub tasakaalu, kelk ei tule iseenesest kunagi mäe otsa tagasi. Oru põhjas on kelgu potentsiaalne energia naaberpunktidega võrreldes minimaalne. Kui lühiajaline välismõju (tõuge) viib kelgu tasakaalust välja, hakkab see võnkuma tasakaaluasendi ümber, kuni hõõrdejõud kulutad ära tõukel saadud Ek varu, siis jääb kelk jääle madalaimas asendis seisma. Esimest tasakaalu nimetatakse ebapüsivaks (labiilseks), teist püsivaks (stabiilseks). Horisontaalsel jääväljal on kelgu Ep sama kõigis punktides, siis on ka tasakaal võimalik kõigis punktides. See on ükskõikne e. indiferentne tasakaal. Enamus looduslikke protsesse kulgevad stabiilse tasakaalu, st. potentsiaalse energia miinimumi suunas
5) Korrapärane mõtisklemine. Mõtisklemine on tarkuse ema.Tarkus võimaldab langetada paremaid otsuseid, mis omakorda muudab elu rikkamaks nii ametialaselt kui ka isiklikus plaanis.Kui pühap.õhtul uut näd kavandad, mõtle järele, mis on seljataha jäänud.Kas tegid seda, mida kavatsesid, siis, kui plaanisid?Kui ei, siis miks? Mida teeksid teistmoodi, kui saaksid uuesti seda nädalat elada?Kas keskendusid väärtuslikule?Muutustele eelneb teadlikkus ning kui sa ei tea, millele aega kulutad, ei avasta sa iial, et leidub tegevusi, mis on sinu energiat rohkem väärt.Sellega oled tulemuslikum ja õpid ennast tundma. Enamikul inimestel ei ole oma tugevatest ja nõrkadest külgedest aimugi.Ja nad teevadki ühtesid ja samu vigu. Vead on loomulikud, nad aitavad meil küpsemaks ja targemaks saada. Kasuta mineviku eksimusi tuleviku kordaminekute hüvanguks. Lase minevikul ennast teenida. Korrapärane mõtisklemine tagab selle harjumuse kujunemise. Seneca:" Õpi elamist, kuni elad!"
Eesti territooriumil oli selgelt jälgitav esimene. Ohverdusrituaal on tüüpiline näide kulutamisest. Inimohver oli see, mida humanistlik mõtteviis ei suutnud omaks võtta. Sõdade pidamine – kui hõimust sai palju inimesi surma, siis oli edukas sõda. Sai varandust ka, aga oldi uhke ohverdusakti üle. Antropoloogid boliivias, kas on rikkaid mehi. Jah, on mees, kes on ja koguaeg peavad pidu. Aga kes see on, kellel on ilus auto, elab mäel. Aga ta pole rikas, sest ei anna ära. Kuidas kulutad ja raiskad teeb rikkaks. Teenitakse ühiskondlikku eliiti. See eliit korraldab raiskamisaktsiooni. Tiibeti mungad, kes midagi ei tee, neid peetakse üleval, on väga rikkad. Varanduse kogumine, mis iseloomustab meie ühiskonna tüüpi – investeerimine. Juute vihati, sest kirstlane ei saanud aru intressi printsiibist aja kulgemisest ei saa teenida, sest aeg ei kuulu inimesele. Loogika ei mahu kristlasele pähe. Kuidas saab teenida millegi pealt, mis ei ole inmese oma
Kelk võib olla tasakaalus nii jäämäe tipus kui kausikujulise jäätunud oru põhjas. Esimesel juhul on kelgu potentsiaalne energia maksimaalne naaberpunktidega võrreldes; siin vähimgi välistõuge rikub tasakaalu, kelk ei tule iseenesest kunagi mäe otsa tagasi. Oru põhjas on kelgu potentsiaalne energia naaberpunktidega võrreldes minimaalne. Kui lühiajaline välismõju (tõuge) viib kelgu tasakaalust välja, hakkab see võnkuma tasakaaluasendi ümber, kuni hõõrdejõud kulutad ära tõukel saadud Ek varu, siis jääb kelk jääle madalaimas asendis seisma. Esimest tasakaalu nimetatakse ebapüsivaks (labiilseks), teist püsivaks (stabiilseks). Horisontaalsel jääväljal on kelgu Ep sama kõigis punktides, siis on ka tasakaal võimalik kõigis punktides. See on ükskõikne e. indiferentne tasakaal. Enamus looduslikke protsesse kulgevad stabiilse tasakaalu, st. potentsiaalse energia miinimumi suunas
Majandus Muu .................................................. Meedia 5. Kas loed regulaarselt mõnd ajakirja? Jah / Ei 5.1. Kui jah, siis täida tabel: Kui palju aega Sa ühe numbri Ajakirja nimi lugemisele keskmiselt kulutad? 1 2 3 6. Kas loed Internetist kohustusliku kirjanduse raamatute sisukokkuvõtteid? (märgi üks ) Ei loe ei raamatuid ega sisukokkuvõtteid Raamatuid ei loe, ainult sisukokkuvõtteid Kui raamatut ei loe, siis loen sisukokkuvõtte Loen sisukokkuvõtet vahel ka siis, kui raamatut lugesin Ei loe kunagi sisukokkuvõtteid, ainult raamatuid 7. Milline alljärgnevatest väidetest kehtib Sinu kohustusliku kirjanduse raamatute lugemise kohta kõige paremini? (märgi üks )
armastab sind? On sulle öeldud, et keegi teine niikuinii ei taha sind, või ei sa pead olema õnnelik, et su partner üldse hoolitseb sinu eest? Pead sa arvet pidama hetkede kohta, mil sul on aega iseenda jaoks? Kas su partner nimetab sind solvavate nimedega, kui sa püüad temaga probleemidest rääkida? Kas partner takistab või keelab sind tööle või kooli minemast või lihtsalt ennast täiendamast? Kui sa raha kulutad, kas siis su partner paneb sind igat senti lugema või ütleb, et sa ei vääri midagi? Kas peale tüli nõuab sinu partner sinult, et sa seksiksid temaga, et ära leppida? Kas sinu partner ässitab erimeelsuste korral lapsi sinu vastu? Kas sinu partner ähvardab, et sa ei näe oma lapsi enam kunagi, kui sa tema juurest ära lähed? Kas sinu partner süüdistab kõigis ebaõnnestumises sind? Oled sa võimeline ise otsuseid langetama või kardad sa seda teha?
Mida selga panna? Külmema ilmaga on parim rõivamaterjal puuvillase ja kunstkiu segu, nagu ongi enamik materjale tänapäeval. Riietuda tuleks mitmekihiliselt ning rõivaste värvid peaksid looduse taustal välja paistma. Selgita lapsele, millest ta saab aru, et on eksinud. 3 ellujäämisreeglit eksimise korral looduses: 1. Jää paigale. Kui oled eksinud, siis jää ühele kohale paigale. See kiirendab sinu ülesleidmist. Sihitult ringi joostes eksid veel rohkem ära ja kulutad oma energiat, mida läheb vaja ellujäämiseks. 2. Ole kuuldav ja nähtav. Tee ennast otsijatele kuuldavaks ja nähtavaks. Hädasignaaliks on millegi kolmekordne kasutamine: näiteks kolm vilet teatud vaheaegadega; kolm rida pulki, kive või käbisid risti üle tee; kolm käevarre- pikkust maasse torgatud keppi. Need on hädasignaalid, mis looduses silma torkavad ja kiirendavad sinu ülesleidmist. 3. Hoia sooja
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
