Ujumissport
alati neljast faasist. Sejuures on tähtsuselt kõige olulisem III faas. (R. Haljand 1986: 33)
I faas- Iiaare vastaskäe väljumisega veest, II faas- tõmme vastaskäe toomisega ette, III faas-
tõuge vastaskäe viimisega ette, IV – tõuge vastaskäe toega. (R. Haljand 1986: 33)
Üldeesmärk: Kindlustada suur ujumiskiirus variandile vastava optimaalse tempoga,
sammupikkuse ja faaside ajalise rütmig. (R. Haljand 1986: 34)
2-löögilisel kroolivariandil: 70-80 tsükklit minuti, optimaalse sammupikkusega 1,6-1,8 m,
faaside ajalise rütmiga 1:2:2:1 suhtes. (R. Haljand 1986: 34)
6- löögilisel kroolivariandil: 55-65 tsükklit minutis, optimaalse sammupikkusega 2,0- 2,4 m,
faaside ajalise rütmiga 1:2:1:1 suhtes. (R. Haljand 1986: 34)
Üldised mõtestusülesanded: 1) vältida liigseid liigutusi. 2) Saavutada lihastöö opitmaalne
vaheldumine lõdvestumisega. 3) Kindlustada mõjuvaid jõude, b) suurendada edasiviivat
annaabi.ee 
