Kick box
enesekaitse liigutusi/lööke kombineeritult aeroobika põhisammudega. Intensiivne treening,
mis koosneb jala-, rusika-, küünarnuki- ja põlvelöökidest. Sisaldab endas Tai poksi, kung fu,
karate ja kickboxi elemente.
Harjutusi tehakse muusika saatel. Tund annab tõhusa koormuse, südame-veresoonkonna
vastupidavuse, saavutamiseks ning arendab kõiki põhilisi lihasgruppe. Liigutused on kergesti
omandatavad, ilma keerulise koreograafiata, ent vajavad õppimisel siiski veidi
koordinatsiooni.
Treeningutes õpitakse tajuma oma jõudu ja seda konstruktiivselt rakendama. Tunni
erinevates osades kasutatakse koormuse lisamiseks sageli hantleid, käte- ja jalgade raskusi,
kummilinte. Treening on tõhusalt kaloreid põletav ja suure füüsilise koormusega, sobiv
naistele ning eriti meestele.
Kickbox ei ole Eesti mõistes just väga levinud ala, ent
annaabi.ee 
