Essee- Toitumismüüt - kiirtoidu kasulikkus ja kahjulikkus
kiirtoidu söömist ka treeninguga. Kui valid ekstra-suuruses eine asemel tavalise
portsjoni, vähendab ka see saadavate kalorite arvu märkimisväärselt. Näiteks,
hea valik on lahja lihaga hamburger, ilma kastmeta; kebab, kui see on tehtud
lahjast lihast + piim ja/või vesi. Halvem valik oleks friikartulid / friteeritud kana
või kala / vorst + Coca-Cola, Fanta või Sprite. Kiirtoidu alla läheb ka Tai köök,
pöörata tuleks tähelepanu vaid kookospiimale ning pähklivõile, mis sisaldavad
palju kaloreid. Tai köök, nagu ka hiina köök, on rikas puuviljade ja köögiviljade
kasutamise poolest. Hea valikuks oleks pajaroad liha, kana või tofuga või
vokitud aedviljad. Halvem valik oleks friteeritud toit ja rasvased kastmed.
Täiesti vabalt võiks pitsatki süüa, kuid tavasuuruses oleks see liiga suur üheks
söögikorraks ja juust teeb sellest kaloripommi. Kõige rohkem tohiks süüa pool
pitsat ja selle kõrvale salatit süüa
annaabi.ee 
