Vastupidavus spordis
faasi ligi veerandi enda kogu treeningumahust, kuid elukutselised sportlased kasutavad seda
võistlusteks taastumiseks.
Põhivastupidavuse liigi all on selline seis, et inimene hingeldab, higistab, kuid saab
veel vabalt juttu rääkida nii, et pause ei teki. Treeningu käigus toimub rasvade põletus ja
organism saab rohkem hapnikku, kui ta ära tarbib. Halvas vormis ja treenimist alustanud
inimesed võiksid selles faasis olla umbes poole endi kogutreeningust.
Intensiivse aeroobse treeningu puhul tekib hingeldamine ja rääkides
hingeldamispausid. Keha vastupidavus areneb tugevasti. Sellise treeningu käigus kasutab
organsism ära kõik hapnikku, mis on kehas. Algajad peaksid seda sorti treeningut tegema
maksimaalselt 25% kogutreeningust.
Raskuselt järgmine on anaeroobne läve treening ning sellega kaasneb väga suur
vastupidavuse areng
annaabi.ee 
