Kofeiin ja saavutusvõime
kannatades unehäirete all. Seal on erksus ja ärkvelolek otsutava tähtusega.
Nagu on arvata, on kofeiinil kõige suurem mõju seotud erksusega. Kuid tulemused olid seotud
ka valvsusega mida avastati nende inimestel kellele manustati katse käigus kofeiini. Kofeiin
on avaldanud positiivset mõju inimestele kes tarbivad ( 300 mg/d). Hiljuti tehti ka avastusi,
et kofeiin võib mõjuda positiivselt nii kognitiivse kui ka vastupidavustreeningu puhul.
Treenitud jalgratturid, kes olid mõõdukad kofeiinitarbijad, osalesid kolmes katses. See
koosnes 150-minutilisest sõidust 60% jõuga, sellele järgnes 5 minutit puhkust, ning peale seda
75% jõuga kuni kurnatuseni. Kofeiin on tõhus ergogeeniline abi nii üksikisikutele kes
treenivad kui ka sõjaväelastele. Ka on sellest abi inimestele kes kannatavad ajutise stressi või
tihti sagelevate unehäirete käes.
Kofeiin ja süsivesikud
Süsivesikute tarbimine treeningu ajal võib vähendada organismi sõltuvust süsivesikute
annaabi.ee 
