Ülevaade toitumisest
5. Vitamiinid ja mineraalained:
Väga tähtsad, eriti sportlike eluviiside puhul. Sellepärast peab toituma väga mitmekesiselt,
piisavalt puuvilja ja juurvilja sööma. Magus ja kiirtoit katavad küll energiavajaduse, aga ei sisalda
piisavalt vitamiine!
Kui piisavalt sporti teha, tasuks lisaks toidule vitamiine lisandina tarbida.
6. Kofeiin:
Alates 56 mg kilogrammi kehakaalu kohta on tal märgatav vastupidavuslikku töövõimet
suurendav efekt! See kogus on omane nt. kofeiinitablettidele. Soodne mõju seisneb selles, et
kofeiin intensiivistab rasvade kasutamist energia saamisel ja säästab seda hirmtähtsat
süsivesikutest energiavaru organismis.
Kofeiini mõju ja taluvus on loomulikult individuaalne.
7. Spordijook:
Spordijoogi võib autorite sõnul asendada mahlamineraalvee seguga vahekorras 1:2. Sõltuvalt
mahla süsivesikutesisaldusest tasub teha segu, milles oleks liitri joogi kohta 60g süsivesikuid.
Mahlas on vitamiinid ja mineraalvees mineraalid.
annaabi.ee 
