Vesiaeroobika
Referaat
,,Vesiaeroobika"
Antud referaat annab kerge ülevaate vesiaeroobika eesmärgist ning tutvustab selle
põhilisi jooni ja olemust. Nendele, kelle jaoks on see 21.sajandi uus suund
spordimaailmas võõras, leiab siit kindlasti palju valgustavat informatsiooni
ülevaateks.
Mis on vesiaeroobika?
Vesiaeroobika treening on emotsionaalne, annab hea koormuse
ning kulutab palju energiat. Klassiklaine tunni pikkus on 45-60
minutit. Nagu iga treening koosneb ka vesiaeroobika treening nö
kolmest osast: soojendusest, aeroobsest treeningust ja lihastööst
ning lõppeb kergete venitustega. Soojenduse põhieesmärgiks on
keha ette valmistada algavaks lihastööks ning tavaliselt kestab see
5-10 minutit. Aeroobses osas (keskmiselt 20-40 min) toimub keha
intensiivne töö tõusva koormuse foonil ja jõuosa (keskmiselt 5-15
minutit) koosneb tasakaalustatud lihastreeningust
annaabi.ee 
