Dukani dieet
salat, redis, sojaoad, suvikõrvits, tomatid, porgand, peet.
- Seened
- Väldi kartulit, riisi, maisi, herneid, ubasid, läätsi ja avokaadot.
Põhimõtteliselt võib süüa nii palju erinevaid köögivilju kui isu on. Söö
võimalikult aeglaselt.
Lisareeglid:
- Tarbi nüüd kaks suurt lusikatäit kaerakliisid.
- Kõnni iga päev tempokalt vähemalt 30 minutit.
- Jätka faasiga seni, kuni oled oma ideaalkaalu saavutanud.
3. Kindlustusfaas
Kolmandas faasis tohib jälle leiba, makarone ja helbeid süüa. Mõnikord
võib endale ka klaasikese veini lubada. Ühel päeval nädalas võib veidi
patustada. Jälgi endiselt, et sööksid piisavalt valgurikkaid toiduaineid.
Menüü:
- Söö nii palju munavalget ja köögivilju kui jaksad, olenemata kogusest,
kellajast või kombinatsioonist.
- Väldi suhkrurikkaid puuvilju nagu banaane, viinamarju, kirsse, kuivatatud
puuvilju ja pähkleid.
annaabi.ee 
