Ülevaade toitumisest
Üsna tume ala, kindlalt tõestatud väiteid ei ole, aga siiski tasuks vastupidavustreeningul
valgukoguseid ka veidi suurendada. Kõige täisväärtuslikum valgusegu on munakartul vahekorras
1:2le, nii loomne kui taimne valk seega. Muud valguallikad on liha, kala, piimatooted,
täisteratooted ja ka teraviljatooted.
Veidi valgurikkamat toitu tasub tarbida peale trenni kuni 3 tunni möödudes. Eriti kasulik on küll
vahetult enne trenni valku tarbida, aga pole vist eriti meeldiv ja ei oma kestvusalal nii suurt
tähtsust. Jällegi tarbida piisavalt süsivesikuid, muidu hakkab keha lagundama ka valke.
5. Vitamiinid ja mineraalained:
Väga tähtsad, eriti sportlike eluviiside puhul. Sellepärast peab toituma väga mitmekesiselt,
piisavalt puuvilja ja juurvilja sööma. Magus ja kiirtoit katavad küll energiavajaduse, aga ei sisalda
piisavalt vitamiine!
Kui piisavalt sporti teha, tasuks lisaks toidule vitamiine lisandina tarbida.
6. Kofeiin:
annaabi.ee 
