"Kehatüübid, rüht ja toitumine" referaat
Umbes 20% inimestest
on puhtad tüübid, enamus on siiski segatüübid. Järgnevalt siis mõned naiste kehatüüpide
täpsemad alajaotused ja neile mõeldud treeningutest:
A-kuju
A-kuju on tuntud ka kui lusika-kuju. A-kujule on iseloomulik lisaraskus alakehas, peamiselt
puusadel, reitel ja tuharatel, samal ajal on piht ja rinnad väikesed. Balansi saavutamiseks tuleb
laiendada õlavöödet ja selga.
Kardiotreening selle kehatüübi puhul tuleks keskenduda alakehaga sooritatavale kardiole:
kõndimine, veloergomeeter, ellips. Raskusaste peaks olema kerge/keskmine. Vältida tuleks
stepperit, kuna see võib jalgu veelgi suurendada.
Jõutreening Loomaks tasakaalu ja harmooniat, aseta rõhk õlapressidele, hantlite tõstmine
külgedele ja erinevatele tõmmetele. Ülakeha harjutuste puhul kasuta korduste vahemikku 6
8.
Kasulik oleks kükke teha kergel/keskmisel raskusel ning kaasata rohkem jalasirutusi ning
väljaasteid. Jalgadele kasuta kordusvahemikku 10 15.
V-kuju
annaabi.ee 
