Kehalise vormi taastamine
Soovituslik suvine treeningkava 7-12. aastastele judokatele
Eesmärk: iseseisva sportimisharjumuse kujundamine, üldfüüsilise vormi parandamine
Harjuta 3-5 korda nädalas
1. Sörkjooks rahulikus tempos (jookse sellise kiirusega, et oleksid võimeline sõbraga
samal ajal vestlema). Kokku jookse nii mitu minutit kui vana oled. Igal nädalal jookse
1 min rohkem kui eelmisel nädalal.
2. Võimlemine: käteringid, puusaringid, põlveringid, painutused ette ja taha, käte
vibutused jms (vali ise 5-10 harjutust)
annaabi.ee 
