Referaat kehalises soojenduse kohta
kaasamine, et mõjutada soodsalt südame vereringe talitlust. Üldsoojendus
tagab eelduse organismi töövõime tõstmiseks, mis tähendab, et
intensiivistub vereringe, tõuseb keha temperatuur ning organism
valmistatakse ette järgnevaks koormuseks.
Üldsoojendusele järgneb erialane soojendus, mis viiakse läbi harrastatava
spordiala spetsiifiliselt, et tagada vajalike treening- või võistlusharjutuste
optimaalne sooritus.
Jooksutrenn peaks algama hästi kerge aeroobse tegevusega ehk
sörkjooksuga. Sellele järgnevad venitamise harjutused ja kehaosade
ringitamised, siis kiirendused ning jooksuharjutused ja kõige lõpuks
põhitreening, millele järgnevad jälle venitused.
Ujumises on absoluutselt vajalik õlad ja teised liigesed soojaks teha enne, kui
basseini lähed. Esimesed otsad võiksid olla kerge suplus ja lõppu basseini
ääres venitused, siis seejärel alustada ujumistreeninguga.
annaabi.ee 
