Kevadine värskendav jooks karges metsas
et sinu sooritusvõime, nii füüsiline kui ka psüühiline, oleks korras juba
hommikust alates. Hommikujooks tühja kõhuga on tõhus
rasvapõletustrenni reklaamis. Tegelikkuses madal veresuhkur võib
põhjustada halba enesetunnet ja vastupidavuse nõrgenemist, mis omakorda
põhjustab jooksu lühendamise ja rasvapõletusmõju jääb napiks. Kui
treenid hommikul, peab enne seda sööma hommikusööki: nt. täismahl,
puuviljad ja jogurt enne jooksu ja puder ja leib peale jooksu.
Üheainsa jooksukorra ajal võid kaotada mitu liitrit vedelikku. Võta endale
tavaks pidada töölaual veepudelit. Sobivaks koguseks võiks pidada 1-2
liitrit tööpäeva ajal.
Mõned jooksjad väldivad terve päeva söömist, sest kardavad õhtusel
jooksul tulevaid kõhuhädasid. Tegelikult peaks kõik 2-3 tundi enne
jooksma minemist sööma väikse süsivesikute rikka, kergelt imenduva roa.
Siis on veresuhkur jooksu ajal õigel tasemel, aga magu on siiski piisavalt
tühi, et ei tekiks probleeme.
annaabi.ee 
