Heute möchte ich über das Thema ,,Gesundes Essen" informieren. Das Thema ist sehr aktuell, weil wir alle möchten schlank, fit und gesund bleiben. Essen ist ein Rezept dafür. Es gab nicht viele regeln für gesunde Ernährung. Meine Meinung nach lautet die wichtigste Regel: Mit fünf Portionen Obst am Tag tun Sie das este für Ihre Gesundheit. Denn Obst und Gemüse sind kaloriearm und reich an Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Für Beispiel: Essen Sie zum Frühstück Joghurt mit frischen Früchten, vormittags ein Glas Gemüsesaft, mittags eine Portion Gemüse, nachmittags einen Apfel und abends einen Salat. Um gesund zu bleiben, sollte man zweitens viele Getreideprodukte und Kartoffeln essen. Sie sind Basis einer vollwertigen Ernährung. Sie enthalten kaum Fett, sind aber reich an Ballaststoffen. Essen sie täglich bis vier Scheiben Brot und auch eine Portion Reis, Nudeln oder Kartoffeln.
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