"Kehatüübid, rüht ja toitumine" referaat
puusad. Iseloomulikud on ka suured rinnad, kitsad puusad ja peenikesed jalad. Balansi
saavutamiseks tuleb rõhku pöörata alakehale.
Kardiotreening stepper on heaks vahendiks põletamaks kaloreid ning vormimaks jalgu.
Sobilik on ka kaldega jooksulint, kuid vältida tuleks ellipsit.
Jõutreening suurendamaks jalalihaseid, keskendu kvaliteetsele reie-nelipealihaste
treeningule. Baasharjutused peaksid moodustama põhilise osa jalgade treeningust: kükid,
jalapressid, sirgete jalgadega jõutõmme. Vormivad harjutused nagu sirutused ja väljaasted on
head harjutused treeningu lõpus. Kasuta keskmisi/suuri raskuseid ja korduste vahemikku 6
8.
H-kuju
H-kujuga naine on atleetliku kehaehitusega, kuid on suure vöökoha ning laiade õlgadega ning
ebasümmeetriline. Keha on nn.kandiline. Need, kellele on iseloomulik H-kuju, saavutavad
sümmeetria eelkõige vöökohta kitsendades.
annaabi.ee 
